キツく楽しかったトライアスロンからもう1週間。
喉もと過ぎればなんとやら・・・
自分はそれなりに成長しているけど、
まだまだ鍛練が足りない
だけど、
鍛錬すればもっともっと上に行ける
それがわかったレースでもあったものですから、
レース直後、翌日くらいまでは、
やりきった感、
お祭りを終えた感で、
抜け殻になっていましたが、
目標を見失い、
モチベーションが下がってしまう
なんてことは幸い起こらず、
モチベーションはどんどん上がってきてしまいました！
というより、
トレーニングして、
パワーアップして、
早く自信をつけて、
悔しさを消し去ってやりたい！！
なんて心理なんでしょうね^^;
てなわけで前置きがいつものように長くなってしまいましたが、
今日は5日勤の3日目。
でも18時半と意外と早く仕事が終わり。
今日は長女と留守番という珍しい日で。
長女がいなければそのまま走りに行ったのだけど、
そういうわけにいかず^^;
急いで帰宅してご飯を作って。
娘と2人で夕飯。
ワタシはいつもの半分食べて、半分残して。
（そうしないと食直後からのトレーニングで気持ち悪くなりそうなので^^;）
ワタシ「父ちゃんは自転車をやってくる！」
長女「はぁ^^;」
娘はピアノ＆お勉強
ワタシは
行くぜ！相棒！
ゼッケンはまだそのまま(笑)
レースでもらった
大井川トライアスロンのボトルを初めて使い気持ちを高めて、
ローラー開始！！
バイク力増強がこれからのキーになるので、
ローラーの負荷を、
いつもは一番軽いLでやってたんだけど、
その方が距離が稼げるからそれに逃げてたんだけど、
今日からは違う自分を手に入れるため、
負荷を2にしてやってみました。
けっこうきつかった^^;
いつもならがんばって30km/hで走るところを、
同じくらいの力で踏んで、
平均時速は24.4kmでした^^;
でもこれからは距離を伸ばすんじゃなくて、
脚力を養いたいので、
負荷を下げることなくガマン。
この負荷で30km/hで走れるようになったらいいな・・・
で、結局、
20kmと決めていたので49分かかって終了。
足はパンパン。
ワタシ「父ちゃんは走ってくる！」
長女「自転車やってたじゃん！？」
かなり呆れられましたが、
長女「泳ぎに行かなくていいの？」
と追い討ちをかけられました(笑)
家にも小スペースでやれるプールがあればいいのにね～
イイ感じにバイクをがんばれた！
脚を使った状態からのランはきっといい鍛錬になるはず！！
と家を飛び出し、概ね平坦な5kmのテストコースへ。
向かったんですが、
最初は足が重たかったんだけど、
走り出したらイイ感じになってきたので、
足を伸ばして10km目標に決定。
日曜日に撃沈した10kmランをどこまでがんばれるか！？
だんだんペースを上げて、
ラスト3kmはしっかりビルドアップ！
こんな感じに全体的にイイ感じにビルドアップできました。
帰宅して、
羊羹で糖質補給をし、
半分残しておいた夕飯を食べ、
ご褒ビールをしっかり味わいました(^^)
今日は2種目、
しっかり負荷もかけられて、
いいトレーニングができました(^^)
明日もがんばろう(^o^)／