今日は走力テストします！
と宣言したとおり、
今日のお休みは、
バッカス杯30kmロードレース！
が開催されました。
12月のクラメロを終えて以降、
コツコツと合計750km走ってますが、
最長距離は21km。
参考にしている本では、
「それ以上走る必要はない、
30km以上練習しても身を削るだけ、
30km以上は練習ではなくテストと思った方がいい」
と明言されていますが、
やっぱお試しでいっぺんくらい長距離踏んでおきたいですよね。
てなわけで今日は、
本番の目標タイムの試算を出すためにも
”テスト”の名目で30km走ってきました。
目標タイムは、
ズバリ5分/km、
2時間30分。
目標タイムがある以上、
ちんたら走ってもしょうがないので、
今日のバッカス杯の制限時間といたしました。
ここ数日、ガッチリ走っているので少々不安でしたが・・・
間に合わなければDNFです！
つっても記録証があるわけでも罰ゲームがあるわけでもなんでもないですが^^;
1kmアップして、
時計のピッチ音は193ppm（4:50/kmくらいになるはず）に設定して、
信号が青になった！
号砲～～～～！
序盤はとってもいい感じ。
ピッチ音鳴らさなくても5分前後。
7km地点に環状線の長～～～い急坂があるので、
若干ペースダウンしましたが、
その後は盛り返して。
その後はいい調子でペースを刻めて。
15km地点で水が空っぽになったのでコンビニで補給。
ジェル1個とアクエリアス1個を購入。
いつもならタイムを止めるんだけど、
今日はレースなのでタイムは止めず。
およそ1分のロス。
あわてん坊の客に見えたことでしょう(笑)
ハーフのタイムは1時間44分。
ここまでは順調そのもの。
当日も5分/kmでいけるかも！？
なんて思っていたのですが、
23km地点で今日最高の上り坂。
はなんとか踏ん張って6分/km弱までペース落としてクリアできましたが、
そこで相当足を使ったらしく、
25kmを越えたあたりで、
「足も体も重～～～い(>_<)」
ってなってしまって。
26km地点では、
なんとトレーニング中、
いやレース中だった。
数歩歩いてしまいました。
言い訳になっちゃいますが、
木曜日：ローラー40km/100分
金曜日：ローラー40km/105分
土曜日：ビルドアップ込みラン16km
日曜日：ジョグ15km
月曜日：ビルドアップ込みラン13km
と詰めていての今日。でしたので、
さすがに足がパンパン(>_<)
加えて気温は19度越え。
そして前半ずっと向かい風。
アップダウンも盛り込んでましたので、
なかなかキツいコンディションでした。
ラスト4kmはホントに苦行でした。
26kmでやめてしまおうかとも思ったのですが、
今日は30kmやるんだ！
本番だって終盤にこういうことがあるんだから、
終盤の練習と思えばいいじゃないか！
折れる心は練習で折っておけ！！
と踏ん張ってそれ以降は歩かず休まず。
ラストの30kmめだけ若干ペースを上げて。
でもそのラストの区間で無情にも、
2時間30分経過、
時間切れ～～～～～(>_<)
なんと1人レースは時間切れでDNFとなってしまいました(笑)
収容バスはないので最後まで走らされました(笑)
トレーニングで目標達成できなかったの久しぶり。
つらいっす(T_T)
でも心は折らず最後までがんばって、
なんとか30kmクリア♪
タイムは2時間34分50秒でした。
30km通しのタイムではPBかな？
途中数歩歩いちゃったのはあったけど、
最後まであきらめず足を運べてよかったです。
ちゃんと事前に、
今日は2時間半切れなかったらDNFなんだ！！
って決めておいたのもよかったです。
本当の目的の、
本番のペース決め！
は保留^^;
ちゃんと休足を経てからだったら余裕で2時間30分切れたのかどうなのか？？
でも、途中までの感じだと、
5分/kmで突っ込んでもよさそうな感じでした。
ただ・・・
掛川は・・・
30kmを越えてからのしつこいしつこい上り下りが・・・
ま！
去年の記録を守ってもしょうがないんで、
5分/kmで攻め込んで、
ダメならダメで玉砕！！
ペースを上げてもゆっくり走っても、
どうせ後半はペースが落ちるんだから攻めちゃえ！
と覚悟を決めれそうです。
ゴール後はオレンジジュース＆アンパンでしっかり糖質を補給して。
それでも出走前より1kgも減ってました^^;
ちょっと減りすぎ？
なので、ご褒美タイム♪
コーヒーとまるごとバナナを食べながら筆を進めています♪
今日は夜中からの夜勤。
まだまだ明るいけど、
缶チューハイ引っ掛けてぐっすり寝よう！