治療法
私が参考にしている治療法は
不安のメカニズム
森田療法
です。
ACTも少し学びましたが、森田療法と重なることも多く情報過多にならないように、この２つにしてます。
なんでも情報を手に入れようと探したくなり、その結果あれもこれも知りたいとなり、だけど何も身につかない。そういうことが多い。
なので、本は色々読みますが、本当に深く読む本は
限られてます。
そういえば、音楽についても同じです。
色々なレコードやCDを買ったり、サブスクで聴いたりするが、情報が多すぎてあまり
覚えなかったり。。
治療法に関しては上記プラス下記の富樫さんのブログです。
パニック障害経験者だから、気持ちが分かってくれる。
言葉も伝わってきますね。
読書で分からなかった不安のメカニズムのことも
解説してくれてます。
ここ数日
最近は、外で不安になったり恐怖を感じても
思考であれこれ操作しないで、あるがまま行動
出来ていることが多いです。
だから、家に帰った時、あまりダメージを感じない。
最近この感じがなかったから、
今はとても良い感じなのではないかと思う。
この調子で、頑張る。
