私は2年前に休職した時くらいから対人関係に不安を感じることがある。
以前は接客業など、平気でできていたため、この2年間で過去の自分と比べて更に悪化したように思う。
先日、仕事でお客様と対面で営業する機会があり、ドキドキした。初めてやったことだからドキドキするのが普通と考え、普通にやればよかったのだが。
その時、私は「あれ、最近うまくいってたのに、なんでこんなにドキドキしてる？受け入れなければ。。このままいくと声も震えて、お客さんに変な人って思われるかも」
と考えドキドキを排除しようとした。
ますますドキドキが強まるように感じ、なんとかその場はうまくやったが、終わった後も、ドキドキが気になり、疲労感もある。
家に帰って、精神交互作用のことや「不安のメカニズム」を再度復習した。
そうだ。
症状を排除、戦う、逃げる、後ずさり→悪化
受け入れ、浮かんで通るしかない。何もしない
これしか方法がないことに気づきました。
ただ受け入れなければ、、、と考えるの、悪循環になる。ここは難しい。
症状を排除しようとすると悪化するのだから何もしないで眺める。
次の接客の機会でこういう考えでやってみたら、自分を客観視して静観できる感覚があった。
また一つ学べました。