10月ももう終わりますね。
私は、今月も不安のメカニズムの理論を実践しています。
夜、なにかモヤモヤしてるものがあるなと思った時は、不安のメカニズムを読み返しています。
そうすると、大抵症状や感情と戦い排除しようとした、無かったことにしようとしたなど、気づけます。
最近は気づけるようになってきました。
「あ、〇〇でなければいけないとなってるな」
「あ、今怖いのに怖くないと無意識に抑圧したな」
「緊張、不安をコントロールして変化しようとしてるな」
今までこういうことをしてきたから悪化してきたことが、頭で理解ではなく、行動を通して体得してきました。
不安になることはある、緊張もある。
でも、行動できてます。
昼間なにか嫌な出来事があり、以前は夜クヨクヨ考えていましたが、
今は
「なんで今日あんなことで悲しんでたんだろう」
みたいな感じです。
気づくことが大事もいうのもようやく体感できてきました。
この病気になってよかった。
色んなことが学べてる。
引き続き、受け入れながらゆっくり進んでいきます。