相変わらず、毎日受け入れながら恐怖突入です。
ただ、受け入れがうまくいかない時も、受け入れなきゃいけないと焦ってしまう時もあります。
そうなると、無意識に症状、感情を、コントロールしようとしてしまいます。
ここが難しいところですね。
また不安のメカニズム、ACT、森田療法の本を読み
最近の自分の考え方を修正していきます。
僕の傾向としては、良くなってくるとたまたま調子の悪い日の少しの不安、少しの動悸が気になり、とらわれること。
そして精神交互作用により少し悪化する。
あとは、こんなことで不安なるべきではないと感情を抑圧したりする。思想の矛盾ですね。
良くなろうとするのをやめない限りよくならない。
ポールさんの本に書かれてた、この言葉は重要ですね。
でも、以前とは比べものにならないくらい
逃げずに向き合えてます。
たまに思考がぐるぐるするときはあっても、気づけるようになってきました。
気づくのが早くなりました。
以前は気づかないで思考が暴走したり。気づくまで時間がかかったりでしたが。
森田療法でいうと目的本位でできてる、今の自分は一応良しかなと思います。
今の自分、悩んでた頃の自分より好きだし、乗り越えることに生き甲斐を感じてます。
引き続き頑張ります。
早くLIVEしたい。