二週間前、コロナに感染してしまった。
感染するのはもう仕方ないと思っていたが、
自律神経が不安定なのか、神経過敏になり
色々なことに囚われている。
漠然とした不安がいつもより頻繁に浮かぶ
と感じてしまう。
療養中家に閉じこもっていたからかな、、
自分で考えると、悪循環に陥りそうなので、
色々な本を読む。
「不安のメカニズム」
「森田療法」
「よくわかるACT」
うん、なるべく不安をそのまま受け入れる。
受け入れようと努力しすぎると戦いになるので×
そんなときは
「今日の自分は受け入れよう
受け入れようと不安と戦ってるな」
と気づく。
感情と戦い、逃げる、コントロール、抑圧はダメ。
余計にその感情を意識し、増幅させてしまう。
コロナのように普段と違うことが起こると、
感情もいつもとは違う。
そんな自分も受け入れるようにできれば。
思考に囚われている時は脱フュージョンできるように気づき、成長していけたらなと思う。