"週末は分割でポイント＆距離を。"
金曜夜。
動き作り＋1000×3 (3'55 ～ 3'30) 、サーキットトレ。
土曜日。
Go-up 練習会@駒沢公園へ。
メニューは15km(4'40-4'30-4'20)
前夜の練習会では
想定内で刺激を入れたつもりだったけど、その影響か？
15㎞という距離の割には疲れてしまいました (～ω～；)
もう少し余裕度を高めたい所です。
事情もあって参加したかった先週末の合宿に参加できなかった分、
この3日間は距離は踏めない代わりにバリエーションを変えたセット練習で代替。
帰りにはスタバへ。
Neighborhood Store と言う店舗形態らしく
寛ぎやすい空間でした (^^)
こういう時に、普通のコーヒーを飲めばよいものを、
うっかりフローズン・モカとか変化球を飲んでしまうんだな (ﾉ∀`)
落ち着ける店内でした。
軽く寝落ちしたのは言うまでもありません (;´Д`A ```
さて。
翌日、日曜はクロカンで起伏をしっかり走る練習。
登りは押して、下りは脚を巻いて前へ繰り出し反発をもらいながら
推進力にかえ目的で 150m × 10（ペース不問、ゆったり入りラストまでしっかり上げる）
今週は週半ばで短い距離のハイペース走。
来週からは、調整期に入りつつ
スピード刺激より、決めた距離、本数をしっかりやり抜く事をテーマに。
去年とも、今までにもなく
ロングでは結果を出していませんが、
レースのイメージを保ちつつ、走る自分を俯瞰できる様な練習をします。
暑い中で、没頭せず、いざとなっても集中と冷静さを維持する
マインドへのアプローチも大事にしたいです。
そろそろパンケーキ食べたいな。。。
北海道前だと、何時までなら大丈夫かな (;´･ω･)