大好きです。
バリエーションが豊富で飽きないし、
季節限定のお味もあって楽しい♡
えっ！？と思うようなフレーバーでも、なんだかおいしくまとまっているから不思議です。
豆乳にはイソフラボンが含まれていて女性ホルモンに似た働きをするので、
女性の美容と健康のために欠かせないものとして、とても話題になっていますね。
豆乳は大豆から作られていて、
大豆は「畑の肉」とよく言われるように、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には二種類あり、
肉、魚、卵、牛乳などは動物性たんぱく質、
大豆製品などは植物性たんぱく質、
に分類されます。
動物性たんぱく質は、栄養価が高い反面、摂りすぎると高コレステロールの原因になりますが、
植物性たんぱく質は、脂質分が少なく、とてもヘルシーです。
豆乳には、植物性たんぱく質でありながら動物性たんぱく質と同等の栄養価があり、さらにはコレステロールを低下させる効果まで期待できるのです！
とっても魅力的なたんぱく質源ですね(^^)
たんぱく質は筋肉を作ります。
筋肉を作るトレーニングは様々ありますが、その内容によってたんぱく質を摂取するべきタイミングも様々なのです！
筋トレ、ヨガ、ピラティスなどは、激しい刺激によって壊れた筋肉を修復することで、さらに強い筋肉を養うトレーニング方法です。
筋肉の回復を促す際にたんぱく質が必要ですので、トレーニング直後にたんぱく質を摂取するとより効果的です。
加圧トレーニングは、血流を滞らせながら軽い刺激を与え、一気に戻した血流によって筋肉を養うトレーニング方法です。
トレーニングの30分前にたんぱく質を摂取すると、栄養を含んだ血液が全身を巡りますので、より質の良い筋肉が作られます。
ちょっぴり難しい話になってしまいましたが、
筋トレ、ヨガ、ピラティスはトレーニング直後に！
加圧トレーニングはトレーニングの30分前に！
たんぱく質を摂ると大変効果的なのです(^^)
スポーツジムやヨガスタジオのロッカールームでも、豆乳ならさっと飲みやすいですよね。
もちろん、本格的なプロテインは効果絶大です。
豆乳でも、無調整豆乳は大豆の含有量が多いので、より効果を求めたい方はこちらを(^^)
豆乳を気軽にとり入れて、
健康的な身体を手に入れたいですね♡