I did the muscle training today.
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最近購入した、グローブ👀Mサイズしかなくてブカブカ😭無いよりはマシ💦
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ダンベルは使用頻度の高い、お気に入りの10kg💛
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チンニング一人で2回出来るようになったよ🎉
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最近は腰の柔軟性が欲しいので、ブリッジをよくやっる💛
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【今日のトレーニング】
○ストレッチ
○クランチ 50→30→20
○ツイストクランチ 100
○ブリッジ 10秒×3set
○股関節インナー 左右各30
○ハイパーex バックエクステンション 5kg 10×3set
○ハイパーex サイドクランチ 5kg 左右各30→20
○片足カーフレイズ 左右各10×3set
○サイドレイズ 4kg 10×3set
○ブルガリアンスクワット 20kg 左右各10×3set
○チンニング 順手 7rep(内2rep補助無し)
○チンニング 逆手 8rep(内2rep補助無し)
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今は#増量 #バルクアップ 中です🙌
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