ビバ！増量www

増量中は食べたらトレーニング

トレーニングしたら食べる

これのルーティン

さて、今日食べたものは、増量中、好んで食べるもののオンパレードです

ベーグル

低GI&ノンオイルの優秀な炭水化物

自家製豆乳ヨーグルト

無調整豆乳で作ったヨーグルトに、バナナやドライフルーツ、ナッツ、蜂蜜etc.をトッピング

肉鍋

冬は美味しいお鍋は、骨ごと煮込んで栄養満点に

トレーニング日は、高タンパク質×高炭水化物

休養日は、高タンパク質×低炭水化物

を意識してます