増量(バルクアップ)始めてます！！

増量開始してます

開始体重50.0kg

昨日は手始めに、1880kcal摂取

ワークアウト日は2300kcalを目指したいけど、プロテインとカーボで2300kcalは、かなりツライ

徐々に胃を慣らしていきます

↓↓増量メニュー↓↓

---------6:00 起床

7:30 豆乳入りソイプロテインのグリーンスムージー

8:30 おしるこ

---------10:00 クラヴマガ指導(フィジカルFITだよ)

12:30  親子そば

---------13:30 ワークアウト(背面と体幹)

16:00 R-1 豆大福

18:00 サラダ・納豆とベーコンの卵焼き・かぼちゃとレーズンの豆乳チーズ煮

---------クラヴマガ指導(ベーシック)

22:00 豆乳と甘酒いりプロテイン・ベーグル・ミックスナッツ・みかん

---------24:00 就寝

Ciao!!