🔶2015.10.4* DAY142*
🔷#ファスティング DAY2
🔸#ファスティング
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土≫ 1日目 900kcal 準備食 →clear!!🎉
日≫ 2日目 600kcal fasting →clear🎉
月≫ 3日目 900kcal fasting & 回復食
火≫ 4日目 1200kcal 回復食 & 通常食
※1日短くしました！
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○運動👟
＊なし。
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○食事🍙
【朝食 168】
＊スムージー 168
・バナナ 43
・柿 20
・りんご 26
・キャベツ 3
・チンゲン菜 8
・小松菜 3
・アボカド 65
【昼食 160】
＊スムージー 160
・バナナ 71
・りんご 13
・小松菜 3
・キャベツ 8
・アボカド 65
【間食 77】
＊バナナ 77
【夕食 129】
＊スムージー
・バナナ 35
・りんご 26
・梨 26
・グレープフルーツ 23
・きゅうり 7
・チンゲン菜 3
・小松菜 4
・ほうれん草 5
【就寝前 71】
＊スムージー 71
・バナナ 43
・りんご 13
・ココア 5
・ココナッツウォーター 10----------
○カロリー…600kcal→605⭕️
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