🔶10/3* DAY141*
🔷#ファスティング DAY1
🔸#ファスティング準備食
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土≫ 1日目 900kcal 準備食 →clear!!🎉
日≫ 2日目 600kcal fasting
月≫ 3日目 700kcal fasting & 回復食
火≫ 4日目 900kcal 回復食
水≫ 5日目 1200kcal 回復食 & 通常食
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昨日はファスティングの準備食で半断食でしたが、すっごい眠気で今まで寝てました😱😱
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ファスティングの副作用ですが、それだけ体に効いてるみたいなのでいい感じですね😊✨✨
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○運動👟
＊護身術指導 2時間
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○食事🍙
【朝食 174】
＊スムージー 174
・バナナ 43
・梨 26
・りんご 26
・キャベツ 5
・チンゲン菜 4
・小松菜 5
・アボカド 65
【昼食 230】
＊玄米 83
＊納豆キムチチゲ 121
・木綿豆腐 54
・納豆 50
・キムチ 12
・キャベツ 5
＊りんご 26
【間食 255】
＊豆乳 117
＊コーンサラダ 56
＊パイナップル 82
【夕食 193】
＊スムージー 86
・りんご 10
・バナナ 36
・グレープフルーツ 23
・きゅうり 7
・チンゲン菜 5
・ほうれん草 5
＊ライスミルクスープ 107
・玄米 83
・トマト 8
・チンゲン菜 5
・キャベツ 3
・コンソメ 8
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○カロリー…900kcal→852⭕️
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