インスタ☆8.30 -休養日は糖質制限で！

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おはようございます☀️

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今日は休養日です絶対に運動しませんっしっかり身体を休ませて、また明日から頑張れるように

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糖質制限食は、トレーニング日に食べられない栄養を摂れるので嬉しい

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大豆少し摂ってみた…大丈夫なような？ダメなような？いや、大丈夫な気が←どっちやねん

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体調が悪かっただけかなぁ？

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【朝食 299(17-16-11)】

＊スムージー 101(9-4-5)

・無調整豆乳 26(3-1-0)

・グレープフルーツ 15(0-0-4)

・きゅうり 7(0-0-1)

・小松菜 2

・ココナッツオイル 27(0-3-0) ←中鎖脂肪酸

・#ザバス #ウエイトダウン 24(6-0-0)

＊ブランパン 64(7-2-2)

＊ツナ水煮 16(4-0-0)

＊カッテージチーズ 6(1-0-0)

＊アーモンド 18(1-2-1)

＊くるみ 27(1-3-0)

＊ズッキーニ 3(0-0-1)

＊オリーブオイル 27(0-3-0)

＊アボカド 28(0-2-1)

＊キムチ 9(1-0-1)

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#ハイプロテイン #ローカーボ #ハイファット #1200kcal の日

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#運動しない

#しっかり休養

#寝ても眠い

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.8.7(DAY84)52.2kg(-5.8kg)/23.9%(-6.3%)