インスタ☆8.31 -筋肉には栄養と休養が大切

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外食でも、しっかりバランス取れるサラダのブッフェスタイルはありがたい

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昨日までの休養と、栄養もしっかり摂っていたお陰で、物凄いパワフルに筋トレできました✨✨

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いつもより、何レップも多くできたので、筋肉痛すぎ

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ワークアウトに栄養と休養はとっても大事！！

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【夕食 478(42-10-40)】

＊ビクトリア 石焼カットステーキ 244(34-8-7)←野菜残した

＊ごはん 34(1-0-7)

＊サラダバー 180(7-2-26)

・キャベツ 5(0-0-1)

・枝豆 27(2-1-1)

・オクラ 3

・ブロッコリー 33(4-1-1)

・ほうれん草 4

・コーン 9(0-0-1)

・ヤングコーン 3

・ノンオイルドレッシング 10(0-0-2)

・オレンジ 20(1-0-5)

・パイナップル 41(0-0-11)

・ドラゴンフルーツ 25(1-0-5)

＊チリスープ 20(2-1-1)

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.8.7(DAY84)52.2kg(-5.8kg)/23.9%(-6.3%)