インスタ☆9.1 -ブラン入りのハムロール作りました！

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焼けたーー✨✨

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有言実行！食べました

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美味しいっ

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薔薇の形のロールパンだよ大豆粉パンばかり作ってたから、肝心の小麦粉パンの扱いに慣れてない

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次回はもっとふわふわに作る！

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今日は、指導とマススパーリングをしたので、しっかり脚のマッサージして、明日のワークアウトに備えます

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【夜食 183(12-2-26)】

＊黒糖ロール 58(2-1-10)

＊無脂肪ヨーグルト 22(2-0-3)

＊#ザバス #ホエイプロテイン 27(5-0-1)

＊自家製ハムパン 76(3-1-12)

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.8.7(DAY84)52.2kg(-5.8kg)/23.9%(-6.3%)