インスタ☆9.5 -おでんはダイエッターの強い味方！

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指導後に、こんなにあったかい、おでんが食べられるなんて…ありがとうセブンイレブン…ありがとう70円✨✨

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いつもの牛スジと大根に、今日は脂質を気にせず、つくねも😍💕💕

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疲れた体に染み渡る😅💦

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夕食は、指導前と指導後でエネルギーが切れないように2分割しました😅

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【夕食 262(25-10-13)】

＊ブランブレッド 110(10-4-4)

＊ロースハム 48(7-1-2)

＊プロセスチーズ 49(3-4-0)

＊ほぐし鶏のミックスサラダ 43(4-1-5)

＊ドレッシング 12(1-0-2)

【指導後 325(32-16-8)】

＊ブランブレッド 110(10-4-4)

＊ロースハム 48(7-1-2)

＊プロセスチーズ 49(3-4-0)

＊おでん 牛スジ 27(5-1-0)

＊おでん つくね 80(7-6-0)

＊おでん 大根 11(0-0-2)

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#ハイプロテイン #ローカーボ #ハイファット #1200kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)