インスタ☆9.12 -家族サービスDAYです！

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フレンチトーストは家族の朝ごはんです✨✨

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私はいつものです✨✨

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赴任先から旦那さんが帰ってきてるので、温泉きてます♨️

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【朝食 260(16-3-55)】

＊スムージー 167(11-1-30)

・バナナ 58(1-0-15)

・グレープフルーツ 19(0-0-5)

・りんご 25(0-0-7)

・小松菜 4

・きゅうり 6(0-0-1)

・#ザバス #ホエイプロテイン 55(10-1-2)

＊ヨーグルト 56(4-2-11)

＊フルグラ 37(1-0-8)

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#ハイプロテイン #ハイカーボ #ローファット #1440kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)