インスタ☆9.13 -砂糖不使用のホットジャム♪おすすめです！

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おはようございます✨✨

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今日は糖質制限DAYです✨✨

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糖質制限とはいえ、果物や野菜はビタミン・ミネラルが豊富で欠かせないので、いつもより少量にして、朝はしっかり摂りました

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糖質制限は主食を抜くことが多いのですが、炭水化物には、ミネラルやビタミンも多く含まれているので、それを補うにはダイエット始める前の何倍もの果物や野菜を食べないと追いつきません

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制限食は食事をカットする事ばかりに目がいきがちですが、カットした分を【補う】ことも大切です☝️

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美意識の低い私ですが、ダイエットして肌がツルツルになりましたお通じも毎朝どっさり生理も25～32日周期で順調✨✨

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嬉しい副産物です✨やはり生フルーツ生野菜ですね✨✨

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【朝食 273(21-15-16)】

＊スムージー 86(10-1-8)

・バナナ 15(0-0-4)

・りんご 6(0-0-1)

・小松菜 4

・きゅうり 6(0-0-1)

・#ザバス #ホエイプロテイン 55(10-1-2)

＊りんごとバナナのミルクジャム 83(2-6-6)

・バナナ 15(0-0-4)

・りんご 6(0-0-1)

・低脂肪乳 8(1-0-1)

・くるみ 27(1-3-0)

・ココナッツオイル 27(0-3-0)

＊ブランパン 64(7-2-2)

＊ベビーチーズ 40(2-3-0)

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#ハイプロテイン #ローカーボ #ハイファット #1200kcal の日

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#指導とワークアウト日は1440kcal低ファット

#休養日は1200kcal低カーボ

#週一で3500kcal程度のチートデイ

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#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #PFC #体重計に乗らないダイエット #ボディメイク

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Instagram@mii_combat.lady

START2015.5.1558.0kg/30.2%

NOW2015.9.4(DAY112)51.5kg(-6.5kg)/23.1%(-7.1%)