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朝ごはん💟アボカドがまだ熟していなかったので、脂質はマヨネーズで調整✨
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今日は、#ワークアウト お休みの日です✨✨
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【朝食 301】
＊オニオンツナトースト 146kcal
↓4人分
・食パン 316
・玉ねぎ 1/2 30
・ツナ 51
・マヨネーズ 168
・ケチャップ 18
＊スムージー 125kcal
・バナナ 60
・#ザバス #ソイプロテイン 25
・無調整豆乳 20
・ヨーグルト 20
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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ごめんなさい…💦寝るつもりだったのに、お腹が空いてしまいました…
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総摂取カロリー修正しますっ💧💧
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使いやすいアプリ見つけた！！
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1日の集計はこれにすると分かりやすいな💟
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【朝食 301】
＊オニオンツナトースト 146
＊スムージー 125
【昼食 330】
＊卵焼き 100
＊磯海苔と豆腐の味噌汁 50
＊炊き込み御飯 120
＊揚げ出し豆腐 60
【間食 118】
＊丸ごとりんごパイ(1/8) 68
＊ソイラテ 50
【夕食 440】
＊ふきの煮物 20
＊ご飯 100
＊天婦羅 320
【夜食 25】
＊ソイプロテイン 25
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計 1214kcal←運動してない割にオーバー💧
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