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こんにちは❕✨
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今日は、#ワークアウト お休みの日💦
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ゆっくり、#ホットヨガ を1時間してきました✨
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これから、トレーニング指導をして、飲み会です🍺
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がっちり食べるチートデイ♥️
今日の集計は、明日の朝になります✨たくさん飲んできます🍺🍺
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【昼食 399】
＊スパイシーモスバーガー 389kcal
＊アイスコーヒー 10kcal
【間食 110】
＊春雨スープ 110kcal
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とても励みになっています✨
皆さんの投稿を参考にさせていただいてます♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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おはようございます✨✨
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昨日は、#チートデイ ってことで、脂質も炭水化物も気にせずに、しっかり食べて、しっかり飲みました🍺
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本当、ちょこちょこ摘んだ感じなので、感覚的に多めにカロリー計算💦
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普段からカロリー気にした食事してたので、割と鶏ささみや炭水化物が少ないものを選びがち…
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1日トータルで、2000kcal超えず、飲み会の日は、朝と昼で調整したのがいいみたい✨✨
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明日は待ちに待った測定日です♥️
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今日の#ダイエット日記 📝
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＊体調 🔽-- 生理4
＊疲れ 🔽🔽- 気だるい、筋肉疲労
＊痛み --- .
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＊🏃運動🏃
＊ホットヨガ 1時間
＊トレーニング指導 2時間
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＊🍙食事🍙
【朝食 71】
＊ザバス #ソイプロテイン 71kcal
【昼食 399】
＊スパイシーモスバーガー 389kcal
＊アイスコーヒー 10kcal
【間食 110】
＊春雨スープ 110kcal
【飲み会 1230】
＊食事 600kcal(たぶん)
＊ハイボール 5杯 500kcal
＊ブルドック 130kcal
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計 1810kcal
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とても励みになり、頑張れます✨
皆さんの投稿を参考にしながら、頑張ります♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット