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こんにちは✨
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今日の朝ごはんは、大好きな#アボカド トースト♥️
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娘が修学旅行で、リクエストした青森リンゴジュース買ってきてくれたので一緒に飲みました✨
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今日は、たくさん運動する予定だから、糖質多めで✨✨
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【朝食 308】
＊アボカドトースト 213kcal
・アボカド1/4 65
・玉ねぎ 1/8 10
・ツナ(ノンオイル) 1/4 13
・ドレッシング・マヨネーズ 45
・食パン 1/2 80
＊リンゴジュース 95kcal
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いいね！やコメント、いつもありがとうございます✨
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とても嬉しいです✨
今日は頑張って3km目指してランニングします♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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取り敢えず、夕食です✨
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付き合いで焼肉に行くことになりましたーー
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どこまでセーブできるかなぁ
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【夕食 350】
＊豚キムチ 250kcal
↓4人分
・豚肩肉 830
・キムチ 50
・レタス 30
・玉ねぎ 10
・ツナ 30
・みりん、醤油、黒ごま 50
＊ごはん 100kcal
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いいね！やコメント、いつもありがとうございます✨
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帰ったら、皆さんの投稿徘徊します♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット
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＊【今日の集計】
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こんばんは
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#ランニング 3km目標でしたが、始めて早々に脇腹が痛くなり、2.5kmで断念しました
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どうして、脇腹が痛くなるのだろうメカニズムを知りたい…
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夜食？仕事の付き合いで#焼肉 食べちゃったセーブするのが大変でしたぁ
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実は明日は飲みに行かなければいけないので、カロリー管理はしっかりと✨✨
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今日の#ダイエット日記
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＊体調 - 生理3・貧血ぎみ
＊疲れ ---
＊痛み --- .
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＊運動
＊ストレッチ 30分
＊筋トレ 1時間
・腕まわり、胸筋、広背筋…20kg
・腹部…13～18.4kg
・脚まわり…25～40kg
・大臀筋…55kg
＊ランニング 2.5km
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＊食事
【朝食 308】
＊アボカドトースト 218kcal
＊リンゴジュース 95kcal
【昼食 80】
＊クノール スープデリ1/2 80kcal
【間食 120】
＊豆乳4/5 100kcal
＊アイスコーヒー(ブラック)L 20kcal
【夕食 350】
＊豚キムチ 250kcal
＊ごはん 100kcal
【夜食 220】
＊焼肉 190kcal
・サガリ 1切 40
・ソーセージ 1本 60
・豚巻きアスパラ 2本 60
・つくね 1個 30
＊卵スープ 30kcal
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計 1078kcal
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いいね！やコメント、いつもありがとうございます✨
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とても励みになり、頑張れます✨
皆さんの投稿を参考にしてます♥️mii.
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#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #diet #減量 #プロテイン #美ボディ #ローカーボ #ローファット #置き換えダイエット #体重計に乗らないダイエット