こんにちは
今日のテーマは目標設定です
具体的な目標設定の仕方はまたの機会に投稿させていただきます
「じゃあ今日は何を話すんだよ！」
はい！今日は目標設定をするうえで
絶対に覚えておいてほしいことを一つお話しします
実は目標の立て方についてよくわかってないって人が
とても多い気がいたします
そんな人はこのことを頭に入れておかないと
確実に挫折します
逆に目標の本質をこの記事で理解すれば
試練を乗り越えることが楽しくなってきます
ぜひ挫折しないダイエットというものを
実現させていきましょう！
私は前から目標を立てるのが大好きでしたｗ
変な子だったと思いますｗ
でも目標を立てるのがめちゃめちゃ下手な子でもありました
自分は子供のころから
「英語がしゃべれるようになりたい」
「フランス語がしゃべれるようになりたい」
「筋肉がムキムキになりたい」
という好奇心と理想の高い人間でした
んでその理想の実現のために１日にこなすノルマを
紙に書いて机によく張っておいたものです
今まででだいたい７００日くらいは、そういったノルマを課していました
しかしおそらく達成できた日は２０日もないと思います
結局挫折していきました
なぜそんなことになってしまったかというと
目標を立てるにおいて致命的な間違いを犯していたのです
では私が以前立てたノルマのうちの一つをあなたにシェアしようと思います
①２０時～２１時 → 英語文法書６７ページ～７８ページ
②２１時～２２時 → 日本史問題集１～１０ページ
③２２時～２４時 → 英語TOEIC 問題集３６～５７ページ
こんな感じです
どうでしょうか
いろいろな改善点があるこの目標の立て方なんですが
決定的にダメなところが一つあります
すべてが何もかもが絶好調でない限り達成は不可能
ということです
ノルマというのは達成できる見込みがある程度ないと
自分のやる気というものがどんどん下がってしまいます
そのうち達成できないことが当たり前みたいに
なってしまい
結果挫折してしまうのです
ノルマは達成し終えたときにこそ達成感に満ち溢れ
明日もがんばろう！
という気になるんです
こういう人結構周りにいたのでびっくりしましたが
慣れないうちはノルマは１日１つで全然かまいません
むしろそれを続けて習慣化できれば
もう成功したも同然なんです。
難易度も適切に設定してください
ランニングをほとんどやったことのない人が
１日２０キロのランニング
というノルマを掲げたところでほぼ確実に挫折します
高い目標を掲げればその分だけ高みに行けると思いがちですが
モチベーションが続かなければ意味がないのです
太っている人ほど高い目標を立てたがる傾向にあるのですが
相当に意志が強い方でないと無理です
まぁそんな方はダイエットなんて必要ないはずなんですけどねｗ
ハーバード大学を卒業し、現在予防医学研究者として働いている
石川さんという方は
「人間が行動を継続させるのに意志が影響を与える割合は約三割ほどしかない」
と言っています
では残りの七割はなんでしょうか？
皆さんならわかりますよね？
これについてはまた今度記事に取り上げますね
また、目標が長続きしないことで悩んでいた方は
自分の目標の難易度が適切かどうかもう一度確かめてみてください
そして１日のノルマは１つに絞ってください！
そしてそれを付箋に書いて
机に貼ってください
朝あなたが起きたら付箋の文字が目に入り、
「よし！今日もがんばるぞ！」
と、毎日ノルマをこなしていき、達成感に満ちた日々を過ごし
新しい自分が待ってる未来へと歩き出してください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！