2009/07/26

今日はとにかく暑かったです
身体中から汗が吹き出てきて大変でしたもちろん水分をしっかりと補給しました


今日の練習は、400mの通過の200mを意識した練習をしました
マイルで言うとバトンを受け取ってから第2コーナーでしっかりと加速し、バックストレートに入ってからのリラックスした走り、そして、第3コーナーへの入り、をイメージした練習でした。
バックストレートをしっかりと走ることも大事ということがわかりました
今まで自分はスタートから一気に加速して気づいたら第4コーナーにいる、みたいなレースをしてきたんで、意識がガラッと変わりました。

明日は練習ないんで、心身共にリラックスしたいと思います

2009/07/25

今日は暑くなりましたねぇこれだけ暑いと熱中症や脱水症状とかになりやすいんで積極的な水分補給を心がけたいです
水分不足や栄養不足が怪我に繋がるのです
怪我は予防できるものなので、しっかりと対策をこうじていきたいです怪我になってからでは遅いので予防予防


今日の練習ですが、大学のグラウンドをお借りして、タータントラックで行いました
まず、スタート練習を3本行い、瞬発力を養いました昨日、一昨日からの筋肉痛で足が回らなかったので満足なタイムがでませんでした
というかまだ足が流れてましたその影響で全くスピードがでませんでした
あと、上半身が反り返っていることもわかりました
これでは走りにブレーキをかけてるのと同じなんで、前傾を心がけたいです


んでスタート練習のあと、メインとして、300mのトライアルやりました
なんか全然スピードも出ないし、後半ばてるし、もうダメダメでした
タイムも全くダメなんで書きません
それで注意されたのは、前半から突っ込めということです
やっぱり前半抑えて走るってのは400mのレースであれば一つの方法ですが、300mの時はタイム狙っていくみたいです。

そんなこんなで、久しぶりにしっかりとした距離を走れたんで気持ちよかったです

2009/07/24

今日は特にキツイメニューはなかったかな
でも、それなりに重要な意味を持つメニューばかりなのでしっかりとやりきりました

昨日のメニューで新しくケンケンを取り入れたのですがそれがだいぶ効いたみたいで、結構筋肉痛でした
あと、今日もビデオで自分の走りを撮ってもらったんですけど、かなりださいフォームで走ってました
みんなからも、色々とアドバイスもらったんでありがとうです
そのアドバイスの中に、『接地がエロイ』というのがありました。
それはどのアドバイスよりも衝撃的でやる気になりました
みんなありがとう
おかげさまでカッコいい走りができそうです

あと、陸上競技に関して言うと、食事にはかなり気を使ってます
今日もみんなで某牛丼チェーン店に行くことになり、自分も行ったんですが、案の定、コッテリ脂の肉系とスパイシーすぎるカレーしかないんですよ
これだと脂質中心になりそうだったんで急遽ドタキャンして、ヘルシーな鶏のササミとサラダなどを食べました
これで栄養はバッチリ

さぁ明日もがんばるぞ