ではありません。
ファスティングはデトックスで
汚れた細胞を元に戻すと言う考えです。
ファスティングは汚れた細胞を健康な細胞に戻す唯一の方法であるため、
フランスでは"メスのいらない手術"と呼ばれているそうです🏥
ファスティングをすることで
消化酵素を代謝酵素として使うことができるため
結果的に美肌やダイエットに繋がると言うことになります。
ファスティングは
ただ食べなければ良いというものではなく
もちろん水分は必須！(2ℓ以上)
あと酵素を摂取すること！
酵素は熱に弱いため
生のフルーツや野菜ジュースがオススメですが発酵はされていません。
酵素ドリンクは
発酵食品＋酵素を簡単に摂取することができます。
(発酵食品を摂ることで身体へのメリットは前回のblogを参考にしてください)
そして一番重要なのは
準備食と回復食🍴
まず初日は準備食で身体をならし
ファスティング後はスポンジの用に
栄養を吸収し放題の身体になっているため
重湯や具なしのお味噌汁
お粥のような身体に優しいものを摂取しましょう。
～酵素栄養学的生理リズム～
朝4時～昼12時は排出の時間
この時間帯は代謝酵素を
老廃物の排出のために使うのがベストです。
なのでしっかりした朝ごはんはNG！
野菜果物ジュースや酵素ドリンクのみで過ごします。
昼12時～夜20時は栄養補給の時間
内蔵がフル稼働をはじめ
消化酵素の働きも活発になり
食事に適した時間帯です。
夜20時～朝4時は代謝の時間
古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながらターンオーバーを行っている時間帯です。
この時間帯に食事をすると消化の時間になってしまい、ターンオーバーできなくなってしまいます。
更に睡眠中は消化酵素も寝てしまうため、食べてすぐ寝てしまうのはNG！
どうしても20時以降に食事する方は、最低でも食後3時間は起きているようにしましょう。
ですので2週間ファスティングでは
朝食は酵素ドリンクのみ
昼・夜はバランスの良い食事(野菜から食べる)
週1日のみ酵素ドリンクのみで過ごす日を設けます。
翌日と翌々日は回復食です。
1週間ファスティングでは
3日間酵素ドリンクのみで過ごす日があり
週末ファスティングや半日ファスティングなど
自分の生活習慣に合ったファスティングを行うと良いでしょう。
ストレスは酵素の無駄遣いに繋がるため
ストレスを感じすぎない程度にしてください(^O^)