善玉菌と悪玉菌と日和菌のバランスです。
強い腸内細菌を作るには赤ちゃんの時が重要になってきます。
離乳期(10ヶ月)までに出会った菌で
今後の腸内フローラ(基礎腸内環境)は形成されるため
10ヶ月までに色んな菌に触れることで
強い腸内細菌を作ることができます。
最近では除菌！除菌！で
かなり敏感になっているので少し心配ですね😓
確かに汚いモノに触れさせるのは抵抗があると思いますので、赤ちゃんをベビーカーに乗せて動物園を１周するだけでも良いそうですよ♪
そしてその強い腸内細菌たちが存在していて
理想的なバランスをたもっていれば
良い腸内環境と言えます。
善玉菌を助けるサポートをしてくれるのが
皆さんご存知の乳酸菌です♪
乳酸菌を多く含む食品が
乳製品や発酵食品です。
乳酸菌も生き物ですので
食べるものがないと死んでしまいます。
その乳酸菌のエサとなるのが
オリゴ糖と食物繊維になります。
まずは乳酸菌を多く含む食品を摂取し
乳酸菌のエサとなる食品を摂取しましょう。
そして悪玉菌が好む
脂たっぷりのお肉や甘いスイーツなどは
できるだけ控えましょう。
そうすることで良い腸内環境になっいきます😊