🚄交通 (上越新幹線利用):
-往路(71分)
06:44 東京 (たにがわ 73号)
07:55 ガーラ湯沢
-復路(91分)
11:29 ガーラ湯沢 (たにがわ 410号)
13:00 東京
🎫手段:
JR SKISKI GALA湯沢日帰り 新幹線パック ゴンドラ・リフト4時間券付13,100円
🌡天候:
雪、時々晴れ間。気温:マイナス5度くらい。
⛷️滑走時間:
08:30～11:00(2時間30分)
✒日記:
シーズン8日目。雪不足のシーズンですが3月寒波が続いていてゲレンデコンディションは良好。若干のアイスバーン。霧がかかるとかもなく、のんびりスキーを楽しみました。
雪不足のためか下山コースファルコンは11:00の時点ではオープンせず。
＜＜レッツチャレンジ＞＞
板が下を向いたところで外肩を体側から前方に下げ動かす意識を。
診察とリハビリ。
【診察】
月1回の診察日。ヒアルロン酸注射を膝に。まだ正座ができない。
【リハビリ】
マッサージ。依然として二の腕の痛みが取れず。テニス肘＝スマホ肘？とりあえず寝床スマホを禁止。
マッサージのみ。
右肘が良化しない。右肩まで痛みが広がっている。右肘は相変わらす就寝中の痛みか激しい。なぜ？
昨日スキーをしていたら左膝だけが前後左右にカタカタ動く摩訶不思議な現象をマッサージの先生に話したら、筋力不足だろうとのこと。筋トレの重量を上げるか又は回数を上げるか…次回聞いてみよう。
【治療内容】
マッサージ、ボールを使った軽運動
シーズン7日目。
🚄交通 (上越新幹線利用):
-往路(71分)
06:44 東京 (たにがわ 73号)
07:55 ガーラ湯沢
-復路(91分)
11:29 ガーラ湯沢 (たにがわ 410号)
13:00 東京
🎫手段:
JR SKISKI GALA湯沢日帰り 新幹線パック ゴンドラ・リフト4時間券付13,100円
🌡天候:
曇り、マイナス2度くらい
⛷️滑走時間:
8:20～11:10(2時間50分)
✒日記:
前回の高温腐れ雪はどこへやら？粉雪。絶好のコンディションでした。気温は低かったですがほぼ無風だったので寒さは感じませんでした。
＜＜レッツチャレンジ＞＞
①板が下を向き始めたら外肩を斜め前方外に入れる。
②山回りの最後にスキーのトップが山に向かうまで踏み込むくらいの意識でしっかり踏む。
③早めに次のターンへ目線を向ける。
すいていました。知人とは誰とも会わす、無言で黙々と滑走。
不整地を滑走すると左膝がガクガク動きます。右膝は全くそんなことないのに。1年以上引きずっている左膝の痛みの原因なのかな…
定点撮影
ゴンドラから
フェートン横の雪の壁。
ブロードウェイ
イライザ
シーズン6日目です。
🚄交通 (上越新幹線利用):
-往路(71分)
06:44 東京 (たにがわ 73号)
07:55 ガーラ湯沢
-復路(91分)
11:29 ガーラ湯沢 (たにがわ 410号)
13:00 東京
🎫手段:
JR SKISKI GALA湯沢日帰り 新幹線パック ゴンドラ・リフト4時間券付14,500円 (往路はグリーン車しか空きが無くグリーン車利用)
🌡天候:
朝方曇り気味、以降晴れ。
✒日記:
直前に仕事の調整がつき、GALAにスキーへ。間際の予約のため、往路はグリーン車しか空きが無く、少し高くつきました。業務多忙でスキーはまだ今シーズン6日目。
前回来た時と比べ雪溶けが激しくびっくり。今シーズンはクローズが早そうだな。北エリアの温度計は13℃。晴れのち曇り予報でしたが基本ずっと太陽が出ていてスキーウェアだと少し蒸し暑ささえ感じました。
まだ、2月なのに重いザラメ雪。どこから見ても春スキー。
いろいろやってみましたか、腐れ雪では板が真下を向いた時に角付けするといいのかな…
リハビリ。
・右肘の就寝中の痛みが二か月以上続く。衝撃波を少しお休みしてもらう。
・左膝は、仰向けに寝て小さなバランスボールを膝裏に入れて押す筋トレと、同じく仰向けに寝て両膝の間にバランスボールを入れて内側に推す筋トレを前回に続いて。
【2月1週】(5週目)
01月26日(月)
01月27日(火)
01月28日(水) 筋トレ14日目
01月29日(木) 筋トレ15日目、㊩整形外科(⑤リハビリ/衝撃波)
01月30日(金)
01月31日(土)
02月01日(日) 筋トレ16日目
【2月2週】(6週目)
02月02日(月) ㊩整形外科(⑥リハビリ/衝撃波中止)
02月03日(火) 筋トレ17日目
02月04日(水) ストレッチ2日目
02月05日(木) 筋トレ18日目、ストレッチ3日目
02月06日(金) ⛷️スキー4日目(GALA湯沢)、ストレッチ4日目
02月07日(土) 筋トレ19日目、ストレッチ5日目
02月08日(日) ストレッチ6日目
【2月3週】(7週目)
02月09日(月) 筋トレ20日目
02月10日(火)
02月11日(祝)
02月12日(木) ストレッチ7日目、㊩整形外科(④診察/ヒアルロン酸、⑦リハビリ/衝撃波6回目)
02月13日(金) 筋トレ21日目、ストレッチ8日目
02月14日(土)
02月15日(日)
【2月4週】(8週目)
02月16日(月)
02月17日(火)
02月18日(水) 筋トレ22日目、ストレッチ9日目
02月19日(木) ⛷️スキー5日目(GALA湯沢)
02月20日(金) 筋トレ23日目、ストレッチ10日目
02月21日(土)
02月22日(日) 筋トレ24日目、ストレッチ11日目
・筋トレは3週目のみ仕事多忙で週2日にとどまったが他の週は週3日できた。1月の筋トレ、1日余分にやってるので、年初から週3日 (計8週×3日=累積24日)継続中。
・ストレッチは習慣化できそうでできなかった (>_<)
シーズン5日目です。
🚄交通 (上越新幹線利用):
-往路(71分)
06:44 東京 (たにがわ 73号)
07:55 ガーラ湯沢
-復路(91分)
11:29 ガーラ湯沢 (たにがわ 410号)
13:00 東京
🎫手段:
えきねっと(eチケット)
往路 6,820円
復路 6,310円
ゴンドラ・リフト超早割1日券 4,000円
計17,130円
🌡天候:
雪。
10:00くらいのシャリオの温度計は、マイナス6℃。
⛷️滑走時間:
8:20～11:10(2時間50分)
✒日記:
業務多忙でスキーに来れずようやくシーズン5日目。
時間ができたのは直前だったので安いパックはすべてソールドアウト。普通にえきねっとで新幹線eチケット取りました。復路の新幹線はトクだ値10%引きが手配できる。リフト券は昨年1枚買っておいた超早割4,000円をここで使う。
ずっと❄️雪、冷たい🌬️北風。底冷えがしましたが、粉雪、そしてすいているゲレンデ。冬の寒さもまた楽し。
一人黙々と3時間弱。
山回りが終わったあとのニュートラル、大事ですね。できないけど。昔、GALA湯沢スキースクールで、「足場を作る」と教わりましたが 、ニュートラル作りなさい、ってことなのか…
ニュートラルポジションにならないと板を次の方向にコントロールでしないし。
そして、「エッジは一瞬」、…できないけど。
※こうやればいいのかなとなんとなく感じたこと(できないけど):
ニュートラル作り→谷回りが始まり→【外肩をがくんと下げながら外肩クイック先行させて山回り&一瞬のエッジ&角付け】→外足から変わった内足が体の前を通り過ぎるまで待ち→この繰り返し。
※このプロセスの中で、どちらかの足を一瞬突っ張ったら板に力が伝わった気がした。どっちの足でどこでだったろう…錯覚？次回の宿題。
※スーパースワンとブロンコのパウダーとコブにも行く。特に上半身の余計なジタバタを極力失くすほうがよいことがなんとなく分かった(できないけど)
※急斜の新雪不整地は怖いから体を山側に残したらかえって転ぶので、どこかで覚悟決めて体というか重心を谷に向かわせないとダメ(怖くてできないけど)
どのタイミングだったかな？ニュートラル(作れてないけど)が終わるタイミングでいいのかな？次回の宿題。
明日明後日は無念の☀️晴れ予報。
🚄交通 (上越新幹線利用):
-往路(71分)
06:44 東京 (たにがわ 73号)
07:55 ガーラ湯沢
-復路(91分)
11:29 ガーラ湯沢 (たにがわ 410号)
13:00 東京
🎫手段:
JR SKISKI GALA湯沢日帰り 新幹線パック ゴンドラ・リフト4時間券付13,100円。
🌡天候:
晴れのち雪
✒日記:
前回スキーに行って以降、仕事や家の行事で2回キャンセル。やっと来れました。まだシーズン4日目。
早朝は晴れ、午前10:00くらいから雪。急激に気温も低下。視界も悪くなりホワイトアウト。早目に下山しました。
南エリアが開きました。行くのは当然今シーズンはじめて。パックされたゲレンデでしたが硫安の撒きすぎか、少し滑りにくかったです。コースオープンはイライザのみ。
・エキスパートスキーヤーのカービングやターン前半の取り方を動画見て予習してきました。山回りが終わってからの切り替えがデモのみなさま凄すぎます。
・昔、GALAの浅見先生に教わったコブの滑り方(山回りで外側の肩を思い切り下げる)を整地でやってみる。
・山回りが始まったら(板が真下を向いたら)しっかり外スキーを踏む(できていないけど意識だけでも)
・山回りで板が自分の前を通り過ぎるまで(外スキーが内スキーに変わるまで)しっかり踏んでみる(できていないけど意識だけでも)
11:29ガーラ湯沢発の新幹線たにがわ号で帰路へ。新幹線もゲレンデも無数の外国からの方々。
