筋トレ1日やっただけ。筋肉痛が5日続いた(>_<)
【8月1週】(31週目)
07月27日(月)
07月28日(火)
07月29日(水)
07月30日(木)
07月31日(金)
08月01日(土)
08月02日(日)
【8月2週】(32週目)
08月03日(月)
08月04日(火)
08月05日(水)
08月06日(木)
08月07日(金)
08月08日(土)
08月09日(日)
【8月3週】(33週目)
08月10日(月)
08月11日(火) 筋トレ64日目、ストレッチ19日目
08月12日(水)
08月13日(木)
08月14日(金)
08月15日(土)
08月16日(日)
【8月4週】(34週目)
08月17日(月)
08月18日(火)
08月19日(水)
08月20日(木)
08月21日(金)
08月22日(土)
08月23日(日)
【8月5週】(35週目)
08月24日(月)
08月25日(火)
08月26日(水)
08月27日(木)
08月28日(金)
08月29日(土)
08月30日(日)
すっかり筋トレをしなくなりました。
【7月1週】(27週目)
06月29日(月)
06月30日(火) 筋トレ61日目
07月01日(水)
07月02日(木)
07月03日(金) 筋トレ62日目
07月04日(土)
07月05日(日)
【7月2週】(28週目)
07月06日(月)
07月07日(火)
07月08日(水)
07月09日(木)
07月10日(金)
07月11日(土)
07月12日(日)
【7月3週】(29週目)
07月13日(月)
07月14日(火)
07月15日(水)
07月16日(木) 筋トレ63日目
07月17日(金)
07月18日(土)
07月10日(日)
【7月4週】(30週目)
07月20日(月)
07月21日(火)
07月22日(水)
07月23日(木)
07月24日(金)
07月25日(土)
07月26日(日)
【6月1週】(23週目)
06月01日(月)
06月02日(火) 筋トレ56日目
06月03日(水)
06月04日(木)
06月05日(金) 筋トレ57日目
06月06日(土)
06月07日(日)
【6月2週】(24週目)
06月08日(月)
06月09日(火)
06月10日(水)
06月11日(木) 筋トレ58日目、㊩整形外科(⑨診察)
06月12日(金) 筋トレ59日目
06月13日(土)
06月14日(日)
【6月3週】(25週目)
06月15日(月)
06月16日(火)
06月17日(水)
06月18日(木) 筋トレ60日目
06月19日(金)
06月20日(土)
06月21日(日)
【6月4週】(26週目)
06月22日(月)
06月23日(火)
06月24日(水)
06月25日(木)
06月26日(金)
06月27日(土)
06月28日(日)
月に一度の診察。左膝にヒアルロン酸を注射。膝は強度の強い運動をしなければ日常生活を送る上ではほぼ支障なくなっている。
しゃがんだり正座は痛みで無理だが。肘も重いものを持ったりひねったりしなければ支障なし。右肩痛も筋トレを休めば問題なし。リハビリが終わり、通院もこれで一旦打ち切ります。
ふ
【5月1週】(18週目)
04月27日(月) 筋トレ48日目
04月28日(火) 筋トレ49日目
04月29日(水)
04月30日(木)
05月01日(金)
05月02日(土)
05月03日(日)
【5月2週】(19週目)
05月04日(月)
05月05日(火) 筋トレ50日目
05月06日(水)
05月07日(木)
05月08日(金) 筋トレ51日目
05月09日(土)
05月10日(日)
【5月3週】(20週目)
05月11日(月)
05月12日(火) 筋トレ52日目、㊩整形外科(⑭リハビリ)
05月13日(水)
05月14日(木) ㊩整形外科(⑧診察)
05月15日(金)
05月16日(土)
05月17日(日)
【5月4週】(21週目)
05月18日(月) 筋トレ53日目
05月19日(火)
05月20日(水)
05月21日(木)
05月22日(金) 筋トレ54日目
05月23日(土)
05月24日(日)
【5月5週】(22週目)
05月25日(月)
05月26日(火)
05月27日(水)
05月28日(木) 筋トレ55日目
05月29日(金)
05月30日(土)
05月31日(日)
リハビリの日。先日、ある目的地に遅れそうになり、駅から7～8分走って少し膝に痛みが走る。右肘の痛みは痛みが激しくなったり引いたり。リハビリの先生にそれらを報告。
引き続きマッサージ。
す【4月1週】(14週目)
03月30日(月) 筋トレ40日目、ストレッチ16日目
03月31日(火) ストレッチ17日目
04月01日(水) 筋トレ 41日目
04月02日(木)
04月03日(金) 筋トレ42日目、ストレッチ18日目
04月04日(土)
04月05日(日)
【4月2週】(15週目)
04月06日(月)
04月07日(火) 筋トレ43日目
04月08日(水)
04月09日(木) 筋トレ44日目、㊩整形外科(⑦診察)
04月11日(土)
04月12日(日) 筋トレ45日目
【4月3週】(16週目)
04月13日(月) ㊩整形外科(⑫リハビリ)
04月14日(火) 筋トレ46日目
04月15日(水)
04月16日(木)
04月17日(金)
04月18日(土)
04月19日(日)
【4月4週】(17週目)
04月20日(月)
04月21日(火) 筋トレ47日目
04月22日(水)
04月23日(木) ㊩整形外科(⑬リハビリ)
04月24日(金)
04月25日(土)
04月26日(日)
※ストレッチが習慣化しない(>_<)
※筋トレもダレる。予定よりも4日足らず。このままずるずる行ってしまうのか…。
※目標: 筋トレ、ストレッチ共、年間156日(52週×3日＝156日)なのだが…
