2025年11月30日(日) 11月のリハビリ振り返り

膝リハビリに超軽量負荷(10kgs)＆超スロー動作でレッグエクステンション。回数を決めず痛みが出たら打ち切りで。

11月もほとんど筋トレせず。明日から12月。右肩痛も軽くなってきているので、そろそろ本気出さないと…

 

【11月1週】(44週目)

10月27日(月) 筋トレ、膝リハビリ

10月28日(火) 

10月29日(水) 

10月30日(木) 

10月31日(金) 

11月01日(土) 

11月02日(日) 

 

【11月2週】(45週目)

11月03日(月) 

11月04日(火) 

11月05日(水) 

11月06日(木) 

11月07日(金) 

11月08日(土) 

11月09日(日) 

 

【11月3週】(46週目)

11月10日(月) 

11月11日(火) 

11月12日(水) 

11月13日(木) 

11月14日(金) 

11月15日(土) 筋トレ

11月16日(日) 

 

【11月4週】(47週目)

11月17日(月) レッグエクステンション、カール

11月18日(火) 

11月19日(水) 

11月20日(木) 

11月21日(金) 

11月22日(土) 

11月23日(日) 

 

【11月5週】(48週目)

11月24日(月) 

11月25日(火) 

11月26日(水) 

11月27日(木) 

11月28日(金) 筋トレ

11月29日(土) 

11月30日(日) レッグエクステンション

 

2025年11月20日(木) JRSKISKI 2025-26 GALA湯沢日帰りスキー商品発売

びゅうトラベル公式サイトで今シーズンのGALA湯沢の日帰り商品(JR SKISKI 新幹線往復乗車券+リフト券)が、本日発売されました。

丁度スキー場オープン30日前。

例年通り、メイン商品は1日券、4時間券、三山共通の3パターン。今日は、なぜか1月6日の価格設定だけが安いという…。価格は毎日変動するようですが、相変わらず非常に分かりにくいシステムです。

 

11月20日現在の「新幹線日帰り4時間リフト券付き」の価格設定：

シーズンインと春スキーのディスカウントは無し。基本は以下。思ったより平日が高い。

平日：         13,100円

土日祝：    14,100円

年末年始：18,700円

 

気まぐれ割引
1月6日：  10,300円

 

 

2025年11月6日(木) 上越新幹線(東京→ガーラ湯沢)今シーズンの運賃 ～トクだ値30など～

今シーズンの上越新幹線の東京駅～ガーラ湯沢駅の運賃を調べてみました。

1か月+1週間前からeチケット予約可能、1か月前から購入可能。

※今シーズンのGALA湯沢スキー場のオープンは12月13日。但しゲレンデオープンは12月20日～

 

上越新幹線 (東京駅→ガーラ湯沢駅)

　・トクだ値30         4,900円

　・トクだ値10         6,310円 

　・eチケット定価   7,020円 

※全期間同額。ガーラ湯沢→東京駅も同額。

※個人的には年末年始のトクだ値30を狙っています。

※雪不足などで行かない場合、キャンセル料がかなり高く設定されているのでリスクもあります。

 

＜＜関連サイト＞＞
JR東日本 えきねっと (ここから切符が買えます)
JR東日本 新幹線eチケット(トクダ値説明)
更なる値下げがあるかもしれないので(多分ない)、JR東日本公式のプレスリリースサイト『JREメディア』↓を定期的に要チェック！
 

JR SKISKI 2025-2026 ガーラ湯沢新幹線日帰り商品

本日、びゅう公式に、ガーラ湯沢新幹線日帰り商品の専用サイトがオープン。

現時点でまだツアー商品は何もアップされていません。

ラインナップは11月中旬に揃うようです。

 

 

2025年10月26日(日) 10月のリハビリ振り返り

10月のリハビリ振り返り。

左膝のリハビリのレッグエクステンションは、もっとやっていいのか、この程度で押さえておくべきか…

 

【10月1週】(40週目)

09月29日(月)  

09月30日(火) 

10月01日(水) 

10月02日(木) 

10月03日(金) 筋トレ16種目

10月04日(土)

10月05日(日)

 

【10月2週】(41週目)

10月06日(月) 

10月07日(火) レッグエクステンション

10月08日(水) レッグエクステンション

10月09日(木) レッグエクステンション

10月10日(金) 

10月11日(土) 筋トレ16種目

10月12日(日)

 

【10月3週】(42週目)

10月13日(月)  

10月14日(火) レッグエクステンション

10月15日(水) 

10月16日(木) 筋トレ16種目

10月17日(金)

10月18日(土) 

10月19日(日) レッグエクステンション

 

【10月4週】(43週目)

10月20日(月)  

10月21日(火) 

10月22日(水) 

10月23日(木) 

10月24日(金) 

10月25日(土) 

10月26日(日) 

 

2025年10月25日(土) GALA湯沢シーズンロッカー払い込み

GALA湯沢のリピーター向けシーズンロッカー払い込みが完了。ネットでの操作でしたが、かなり複雑でした。以下。

 

・JRE MALLでのショッピングでしたが、JREのIDとパスワードを入れなくてはいけません。私は勘違いでJRE MALLの欄に何度も入力して跳ねられ、たまらずサポートセンターに電話しヘルプを要請。JRE MALLとJRE IDの入力欄が並んでいるので、そこが混乱する最大の難所。

 

・そもそも、JRE IDを設定していなかったのでまずはそこから。

 

・設定が終わったら、JRE MALLではなくJRE IDとパスワード欄に入力。ここも分かりにくい。

 

・JREポイントとの連携操作が入りますので、そこも忘れずに。この作業をしないとポイントが付かないのでご注意あれ。Suica決済がお薦め。

 

・クーポン200円がもれなく付いてきます。これも見落とさないようご注意を。Aタイプオールシーズンロッカーを200円ディスカウントの44,800円で買えました。

 

な感じです。

 

 

 

 

 

JR SKISKI 2025-2026

先ほど検索したら、JR SKISKI 2025-2026のツアーが、もう、びゅうの公式サイトで発売されていました。現時点では宿泊プランのみ。リンク貼っておきます。

GALA湯沢日帰りスキー商品の発売はまだ。びゅう公式で11月に入ったらアップされるはず。早く知りたいな。

2025年10月17日(金) ガーラ湯沢発着・上越新幹線臨時列車

本日、JR東日本から冬の臨時列車がプレスリリースされました。

 

ソース：

【JR東日本ニュース「冬の臨時列車のお知らせ」2025年12月1日㈪~2026年2月28日(土)】

2025年10月17日(金) ／ＪＲ東日本新潟支社

https://www.jreast.co.jp/press/2025/niigata/20251017_ni01.pdf

https://www.jreast.co.jp/press/2025/winterextratrain/index.html/

 

【東京～ガーラ湯沢の主な下り】

06:24 東京 (たにがわ 71号) 

07:35 ガーラ湯沢 

(1/10-12.17.18.24.25.31 2/1.7.8.11.14.15.21-23.28)


06:44 東京 (たにがわ 73号) 

07:55 ガーラ湯沢  

(12/29, 1/1-31,  2/1-28)

 

07:00 東京 (たにがわ 75号)

08:23 ガーラ湯沢 

(12/20.21.27.28.30.31 1/1-4.10-12.17.18.24.25.31 2/1.7.8.11.14.15.21-23.28)

 

08:30 東京 (たにがわ 81号) 

09:49 ガーラ湯沢  

(12/13.14.19-31 1/1-31 2/1-28)

 

など。


昨年と比べ、それほど大きな変更は無しか。

2026年3月1日以降のダイヤは未発表。

 

2025年10月4日(土) GALA湯沢からの封書

今日、GALAから封書が届きました。中身はリピーター向けシーズンロッカー販売の案内でした。詳細別途とはこのことか。

 

先のブログに書いた通り、Aロッカー(2025年12月13日~2026年10月31日)はオールシーズンタイプと、ウィンターシーズンタイプ。(2025年12月13日~2026年5月6日)。

 

オールシーズンタイプだと、実質、スキーもブーツも1年を通して入れっぱなしでも大丈夫とのこと。つまり10月31日までに一度ロッカーを空にしなくてもよい。なら、こっちかな。申し込みは、10月16日(木)10:00~。忘れそうなので初日に申し込んでしまおう。

 

2025年10月1日(水) GALA湯沢 超早割リフト券購入

先程、GALA湯沢のリフト券超早割を1枚購入。

 

◎発売開始日： 10/1(水)10:00より。

◎期限：先着順1000枚。一人5枚まで。完売次第終了。

◎価格：超早割 4,000円。

 

年末年始に1回行く予定ですが、その時用に買いました。GALAはびゅうのリフト券付き新幹線パックが断然安いのですが、年末年始だけは超高くなるので新幹線の特ダ値と別々に買った方が安い。もっと買うか迷いましたが1枚で十分。

左膝、持ってくれるか…


さて、仕事に戻ろう。


以下リンク先で買えます。昨年は5時間で完売。必要な方、急いで！