77歳の挑戦

昨日、サーキットエクササイズの体験に77歳の方にお越しいただきました。

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小柄で華奢でおしゃれな方でした。

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ですが「筋力がないせいかフラフラする・・・」と言われてお体に自信がないようでした。

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お医者さまで調べてもらったけど「どこも悪くない」と言われたそうです。

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確かに体組計で測らせていただくと、著しく筋肉が少なかったです。

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77歳・・・まだまだお若いとはいえ、ジムの門をたたかれるのは勇気がいったと思います。

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今まで、この方のように運動をされたことがなく、ユラユラフワフワ(体幹が使えない)されていたのに、見違えるようにお体(心もかも)がしっかりされいくのを何度も見せていただいてきました。

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筋力は何歳からでも鍛えられると言われています。

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最後はご本人の「やる気」だと思います。

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しっかり伴走させていただいて、素敵な未来を一緒に見せていただきたいと思います。

変なジム

ワタシが18年前にJサーキット吹上を開設する時、ウォーキングの途中で見かけた、長いこと空いていたコンビニ跡物件がやたら氣になって・・・

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そうこうしているうちに「こんな女性専用スモールジムのシステムがあるよ」と教えていただきました。

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日々忙しい女性が、あまり時間を取られずに、気軽に無理なく健康になるために楽しく運動ができる・・・

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ワタシの中で嬉しく楽しいイメージがどんどん広がり、すごくワクワクしたのを覚えています。

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当時、こういう形態のジムは和歌山では初めてで「ほんとにできるの？」という不安も少しはありましたが、ワクワクの方が勝って突き進んでしまいました。

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開設してから、運動をしていただく以外に・・・

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・ウォーキングイベント

・バスツアー(クラブハリエなど)

・1dayバレエレッスン

・1dayフラダンスレッスン

・1dayベリーダンスレッスン

・ボーリング大会

・マルシェ

・自分だけのお香作り

・編み物教室

・沖縄三線体験

・心理学教室

・女子会(１品持ち寄り飲み会)

　(だんだん怪しくなってきましたね　呑んで食べてますよ　笑）

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と可能で思いつくかぎりのことを会員様と一緒に「体験　経験」させていただきました。

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ただ運動するだけはなく、色んな世代の女性が助け合い、色んなものを持ち寄れる、教えあえる・・・

そんなコミュニティみたいなジムであって欲しいと願っています。

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ちょっと「変なジム」ですね（笑）

でもワタシにとっては大切で大好きな場所です。

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野菜スープで3キロ減‼️

正確には「脂肪燃焼ダイエットスープ」😊

何年か前に食べていたけど、やめていて・・・

今年，お正月が終わってから寒いし😨 また始めようと食べてみると体重がスルスルと3キロ減りました😳

減量しようとかじゃなくて「生姜が入ってるからあったかくていいなぁ」くらいで始めたのでビックリでした😅

お昼はあまり食べると仕事に支障があるので、このスープとゆで卵と残りご飯を少しとかを食べます。

仕事に持って行く時はスープジャーに入れて🎵

夜ご飯はわりと普通にガッツリと食べます😁

このスープ、デトックスもしてくれているようです☺️

体温も上がりましたよ🍀

レシピは

・タマネギ

・セロリ

・キャベツ

・トマト

・ニンジン

・ピーマン

・水

・だし

・ガラスープ

ここからは重要な味付け🖕

・生姜はごろっとたくさん細く千切り

・天然塩（ワタシはキパワーソルト）

沢山炊いておいて、冷蔵庫にストックして温めて食べています😊

野菜がとれるし、お試しくださいね(^^)

足袋ソックスのすすめ

こんにちは😊

今日は足袋ソックスのお話です

現在、日本人の9割がO脚だと言われています

O脚のほとんどは外側重心(小指側)のために起こります

見た目の問題もありますが、腰痛や膝痛の不調も呼んでしまいます（汗）

頭、胴体、腕の重み(結構重いですよね)をいかにちゃんとした重心で支えるかが、健やかな体でいられるかのカギを握っています

でも、これは靴の中で足が自由すぎることも原因の1つです

日本人が昔していたように草履や下駄を履き、親指とお母さん指で鼻緒をしっかり掴む立ち方をできたら、このような問題も解決するのでは・・・と思います

日本人てすごい‼️って改めて感心します☺️

ですが、実際ファッション的に難しい面がありますよね😰

なので、会員様にはできたら日常足袋ソックスを履いていただいて、鼻緒のラインで立つ事を意識していただくようお話をしています

日々の意識づけと習慣は大切です❣️

ワタシは家のキッチンでは草履サンダルを履いています🎵

みなさんも足袋ソックスと草履サンダルで姿勢の改善をなさってみてくださいね😊

秋の遠足に行ってきました!!

お天気の良い日曜日、会員様と遠足に行かせていただきました(^^)

まず、ワタシは初めての和歌山電鉄のラッピング電車「たまミュージアム号」に乗りました。

これがもう可愛くって♫ 会員様も大興奮でした☺️

それから、伊太祁曽神社へ参拝に行かせていただきました。

清々しい空気のとっても大好きな神社です。

社殿にお参りさせていただいてから奥にある「いのちの水」をいただき、元気いっぱいで「道の駅 四季の郷公園」へウォーキングしました。

着いて少しお土産を買って「精進かふぇ ふぉいさん」のお弁当をいただきました。

安定の美味しさで、カラダにも良いお弁当は染みました😊

食後は園内を少し散策し集合したら、ちょうど大道芸が始まるタイミングだったので観せていただきました。

関西弁で茶目っ気たっぷり、たまに失敗もするけど一生懸命の芸はとっても楽しませてくれました😄

さてさて帰路へ…いやいやまだまだ(笑)

伊太祁曽駅へ歩いて戻り、最終は駅前の「木守庵さん」というカフェでお抹茶をたてていただき、和菓子をいただき締めました。

少し疲れたカラダにお茶とお菓子の甘みがほっこり嬉しかったです☺️

盛沢山の遠足を会員様とご一緒させていただけて幸せな一日でした

感謝🍀