最近お疲れ気味なんです。
仕事の合間に
坐骨を意識して座り。
胸を張らず、肋骨開かないように。
腸腰筋鍛える為に座ってもも上げ、
股関節を伸ばすストレッチ、
足首、足裏、足の指のマッサージ、
少し離れた場所のトイレ行く、
無駄に立ち上がり無駄にウロつく。
内ももに水筒挟んでみたりカーフレイズしてみたり。
ドローイン、ブレーシング、肋骨呼吸の練習。
腹の肉つまんでほぐしてみたり。
完全に落ち着きがない。仕事してんのかな？
んで仕事終わってジム行って、風呂、食事。
食後のコーヒーは立って飲む。
且つ足踏みしてる。
もうね。とにかく毎日毎日
落ち着かない
ホントにリラックスする時間がない！
最近ジム行く気力が失せたりしてんのも、この毎日の地味に増えてる活動量のせいだろ！
睡眠の質は良いから元気なんだけど、ジム行ってトレするのが地味に辛い。すごいストレス感じてる。だから今日は今、コーヒー飲みながら座ってる。
今月ジム行った回数。最後の週で減ってしまった。
最近さ、風呂すら面倒になり、危うく昨日風呂キャンしたから休みますって会社に連絡しようかな？ってとこまでなったわ！（風呂キャンもズル休みもしてない）
ウチの会社はカレンダー通りではないんだけど休みは毎回2連休。だから休日1回は必ずジム行くんだけど、
先週（今週？）初めて行かなかったー。
でも仕事帰りは行った。だけどチカラ入らなくてボリューム落とした。
自分に厳し過ぎも辛いけど、甘やかしすぎもどうかと思う。
ジム行きたくない日はある。
だけど一応行く。
マシン触って、重いと思ったら重量下げたりrep数減らす、セット数減らす。
それも無理ならトレッドミル。
それも無理ならストレッチ。
それも無理ならもう帰る。
23日がとにかくそんな日でボリューム落として、決めたメニューはギリ頑張れた。
そんな状態だったから、こないだの休みは思い切って休んだ。
ついでネット記事見てどーしても食べたいと思ったアイス買った！
買って良かった
甘ったるくなく丁度いい美味さ（語弊力ゼロ）
思ったんだけど、私にとって
休日ジムに行かない日もアイス食べる日もイレギュラー。
外食も飲み会もアイスやお菓子を食べるのもジムに行かない日も、仕事中ぼーっと楽な姿勢で座って過ごすのも、食後のコーヒー飲みながら座って過ごすのも全部イレギュラー扱いなんだよね。
毎日座って過ごす時間を少なくする。
お菓子を食べない。
休日はジムに行く。
コレがフツーの生活になってきた。
とは言え。
やりすぎもストレスになる事も実感した。
今日含めて3日ジム行ってないけど、朝早く起きたから庭でブルスク15回2セットやった。
完全に習慣化してんじゃないかな？
ガーデニング用の台が庭にある事に気がつきまして。
コレがブルスクのベンチ代わりに丁度いい高さの台じゃね？ってなって。
案の定、丁度良き！
今日は自重でやってみたけど、2リットルのペットボトル2本リュックに入れて背負ってやれば負荷もかかるじゃん！
とにかく自分を甘やかすと徹底的に甘やかしてしまう性分なんで。
会社サボったら生きてるだけですごくね？ってなる。
会社終わりのジムも滞在時間短くしたいからさ。
ブルスクのためにベンチ空くの待つの嫌だから朝、ゴミ出しついでにやればジムのメニュー減るし、いいかなって。自重なら対して負荷もかからないし続けやすい。
今日は階段使って歩数4800歩。
ホントに少ないんだなー。だからいかに活動量増やすか。生活範囲で出来る事を探す。
やりすぎてみて、少し控えめにしようかな？とか自分にとって丁度いい範囲に抑えて、生活、カラダに落とし込む。
自分のことは自分が一番分かるはずだからねー。
私も丁度良き塩梅を探してみます。
そんな8月でした。