ものすごく衝撃的なとあるブログ読んで目が覚めた。余計なお世話だと理解している。
ダイエットって何だろうか。
体重を落とすにはどうすればいいのか。
喋るキウイさん。割と好きで良く見るチャンネル。
この動画が全てです。
ameblo内にいろーんなダイエットコーチがいて、色々書いてあるけど、全て同じ。
食べる量より消費するカロリーが多ければ痩せる。
1kg落とすのに約7200kcalのカロリー赤字を作る。
そして
1日に落ちる脂肪は
最大でも
50g〜150g
だけども。
毎日脂肪だけを
綺麗に50gずつ落とすのは
現実的ではない。
1日で1・2kg前後体重の増減なんて普通に起こる事だ。
胃の中の内容物
水分
グリコーゲン
便
浮腫み
塩分など。
月経周期、睡眠不足だって関係する。
短期間で痩せようとして極端に食事を削り、睡眠削り運動すると筋肉落ちる可能性の方が非常に高い。個人の判断のみで行うのはリスキーすぎる。
筋肉落ちると見た目、代謝、疲れやすさ
色々な弊害が起きるよ。
代謝落ちるとこの先本当に体重落ちなくなるよ。
太りやすくなるし、冷え、偏頭痛、浮腫み、
毎日元気に過ごし辛くなるよ。
私もダイエット、筋トレ、姿勢改善、リコンプ、骨盤矯正とSNSで探し漁るのは大好きだ。
だけど科学的根拠、エビデンスがないものは基本的に信用しない。
そもそも人によって体格も体質も違うからSNSで見た方法をマネして自分も痩せる保証などない。
私はInBodyで体脂肪22%となっても
嘘だろと言われるレベルで腹が出ている。
皮下脂肪も残ってるし、反り腰に骨盤前傾、腹圧が要因だ。
だから毎日努力してるんだって‼︎
梅雨入りしてないのにすでに真夏日です。
夏までに5kg痩せる、すぐ痩せるとSNSで騒ぎ出す季節です。
今まで長年かけて食事、生活習慣で作り上げたカラダです。すぐに変化を求めるのはカラダだって無理だろう。人間は現状維持を好む生き物だ。
親とか、携帯からスマホへ買い替える事、機種を変えることを異常に嫌がるタイプの方いませんか？
人間は変化を嫌がるのです。
今の慣れ親しんだ今のカラダのままでいたいんです。
だから痩せるとリバウンドするのです。
だから、カラダにダイエットしてる事に気づかれないよう、ゆっくり少しずつ摂取カロリーを落としていくんです。
急に落ちると
エネルギーが入ってこない！
飢餓か⁉︎蓄えなきゃ！
と。
脂肪を蓄えようとするのです。
健康第一です。
私と違い、大事なお子様がいるなら尚更です。
何度か書きましたが、
2年間で同僚が2名。
クモ膜下などで急逝しました。
短期間で痩せようという事は諦めてさ。
一緒にゆっくり頑張りましょうよ。
慣れ親しんだ二段腹と決別して、シックスパック作るぜー！
以上です。
ありがとうございました！