こんにちは。
歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。
今日は皆さんに、「エクスプレッシブライティング」という自己理解とストレス解消の手法についてご紹介したいと思います。
まずは、エクスプレッシブライティングについて説明しますね。
これは、自分の感情や思考をありのままに書き出すことによって、心の中を整理し、自己理解を深める手法です。書くことによって、頭の中がスッキリとし、まるで脳内の掃除をするような感覚を得られるのです。
でも、それ苦手なんだよね…。って人も少なからずいます。
そう、全ての人が書くことで感情を整理できるわけではありません。
そんな時に有効なのが「外在化」です。つまり、自分の感情や思考を五感を使って表現することなんです。
エクスプレッシブライティングの本質は、外在化によって感情を吐き出したり、メタ認知すること。
なので、本質を捉えれば別の手段でもOKです。
視覚的な人は、「絵」を描いてみると良いでしょう。色や形で感情を表現できます。音楽に親しい人は、楽器を弾いたり歌ったりして、音の調和で心の状態を表現することができます。身体を動かすことが好きな人は、ダンスや運動を通じて感情を表現できます。
このように五感を通じて自己表現を行うことは、エクスプレッシブライティングの原理を拡張したもので、自己理解とストレス解消に役立つでしょう。
なお、不安というのは、私たちの闘争・逃走本能を刺激する偏桃体が静まることで一時的に和らぎます。
なので、上のような種類の何かをすると収まるはず！なのですが…。
もしも、やってもやっても同じように不安が何度も繰り返す場合、それは何かのトラウマが原因かもしれません。
幼少期のトラウマや事件、事故の記憶がある方は、ストレス解消や不安解消が一時的なものになりやすいのです。
もしも、そのような場合は、NLPなら解消できますよ＾＾
しっかり経験を癒せたら、もうぶり返しません。
ではでは、五感を使ったエクスプレッシブライティングの拡張版、皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
自分だけのストレス解消法を見つけて、心地よい日常を送りましょうね。
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プロフィール
主婦や社会人のための心理術：カウンセリング、セラピー、コーチングスキル
歴史19年のNLPスクールの2代目学院長
日本NLP学院 学院長 岩渕洋
福祉経験15年
前職は介護施設長7年
精神障碍者施設にてサポート8年
NLPに出会い本格的に学び出してから6か月後からカウンセラーデビュー。
常に新しい知識を入れながら、目の前のお客様の心と脳の改善に取り組む。
特に、自分を責めてしまうやさしい人が
「本当の自己受容体験」を通して自信とパワーを取り戻し
自然と自立し、可能性や幸せ・自由を自分で掴む人に導く。
さらに受講生がプロカウンセラーやコーチ、セラピストとしても、
お客様へ同様に体現でき、誰でも何度でも再現できる仕組みを作る。
お客様からは、「自分で自分を救うことの力強さ」に感嘆の声を多数いただく。
これからは、NLPで世界中の人々が、楽しく幸せに生きる世の中にしたい。
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