こんにちは。
歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。
今日は「ストレスとイライラに効果抜群！驚愕のマインドフルネス法」というテーマでお話ししたいと思います。
ちなみに最近暑いですよね？暑いの嫌なんですが…
さて！さっそく。
ストレスやイライラは私たちの日常生活に欠かせないものですが、その影響は決して小さくありません。
そこで、マインドフルネス法を活用することで、ストレスとイライラを軽減する方法についてご紹介しますね。
まず、皆さんは日常生活で以下のような悩みを抱えていませんか？
1. 忙しい日々に追われて、自分自身を見失ってしまう。
2. 人間関係のトラブルやコミュニケーションのストレスでイライラする。
3. 予期せぬ出来事や状況に対応することができず、ストレスが溜まる。
これらの悩みは、私たちの心身に多大な影響を及ぼし、健康や幸福感にも悪影響を与える可能性があります。
しかし、心配しないでください
（はいてます！）
マインドフルネス法を取り入れることで、これらの悩みを軽減することができるのです。
では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
まず一つ目の解決策は、日常生活の中で意識的に「今この瞬間」に集中することです。
例えば、朝の一杯のコーヒーを飲む時に、その香りや味わいを存分に楽しむこと。
仕事中には、目の前のタスクに一心不乱に取り組むこと。
このように、一つ一つの瞬間を大切にし、その瞬間に全身全霊で集中することで、ストレスやイライラを軽減することができます。
気が散って…という方も、散っても戻すという訓練がマインドフルネスなのでOKですよ＾＾
こんな感じで、実は「マインドフルネスはいつでもできる」って知ってくださいね。
二つ目の解決策は、深呼吸をすることです。
ストレスやイライラが募ってきた時には、一度深呼吸をしてみましょう。
ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと息を吐き出すことで、自律神経を整えることができます。
深呼吸を繰り返すことで、心身の緊張が解け、リラックスした状態になることができるでしょう。
この時も、どこでも良いので呼吸に意識を向けましょうね。
ポイントは気が散っても戻す…という訓練です＾＾
最後の解決策は、自分自身と向き合う時間を持つことです。
例えば、毎日のようにスマートフォンやパソコンに夢中になっている時間を少し削り、自分自身と対話する時間を作ってみてください。
その時間を使って、自分の感情や思考を振り返り、心の中で起きていることに気づくことができます。
自己観察をすることで、自分自身の感情や反応に対する理解を深めることができ、ストレスやイライラを軽減する手助けとなるでしょう。
訓練だよーって言ったのは理由があります。
神経回路は使い続けていると…急に太くなることがあるからです！！
太くなったら、無意識レベルでやりやすくなります。
それまでは練習練習ですよ＾＾がんばろ！
以上が、ストレスとイライラを軽減するためのマインドフルネス法の一部です。
意志や力に頼るのではなく、無意識の力を活用して解決する方がより楽に感じられるでしょう。
是非、今日から少しずつ取り入れてみてください。
ストレスとイライラを抱える日々から解放され、心身のバランスを取り戻しましょう。
あなたの心の健康と幸福を願っています。
本日は以上です。ありがとうございました＾＾
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プロフィール
主婦や社会人のための心理術：カウンセリング、セラピー、コーチングスキル
歴史17年のNLPスクールの2代目学院長
日本NLP学院 学院長 岩渕洋
福祉経験15年
前職は介護施設長7年
精神障碍者施設にてサポート8年
NLPに出会い本格的に学び出してから6か月後からカウンセラーデビュー。
常に新しい知識を入れながら、目の前のお客様の心と脳の改善に取り組む。
特に、自分を責めてしまうやさしい人が
「本当の自己受容体験」を通して自信とパワーを取り戻し
自然と自立し、可能性や幸せ・自由を自分で掴む人に導く。
さらに受講生がプロカウンセラーやコーチ、セラピストとしても、
お客様へ同様に体現でき、誰でも何度でも再現できる仕組みを作る。
お客様からは、「自分で自分を救うことの力強さ」に感嘆の声を多数いただく。
これからは、NLPで世界中の人々が、楽しく幸せに生きる世の中にしたい。
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