もくじ
● もち麦効果
● 大寒波の防寒対策
● 薬膳食材購入
●ローズヒップジャム
●はちみつ柚子ジンジャー
●手作りキムチ
●生理貧血対策！
●もち麦ご飯です🍚
プチプチの歯応えがたまらん。
穀物由来の食物繊維は野菜や果物に含まれる物に比べて炎症の低下や心血管疾患のリスクを下げる事に効果を発揮するという研究結果もあるそうです。
特にもち麦やオートミールに含まれるβグルカンは機能性が高く比較的少量でも効果を発揮しやすいと。
穀物の食物繊維を味方にしよう❗️
●今日は大寒波なのでカイロ必須！
首の下と仙骨は全身を温めるツボです。
足裏カイロも良い。
あとは首、手首、足首を冷やさない！
ネックウォーマーやレッグウォーマーなどを使ったり。
寒波を乗り切ろう🥶
(温泉行きたい)
●よく利用する薬膳食材の通販で大なつめとさなぎ茸を購入。
なつめは貧血対策に、さなぎ茸は冬虫夏草のジェネリックみたいな感じのやつで味噌汁なんかにも手軽に使ってます。
おまけのサンプル嬉しい✨
さなぎ茸もサンプルを頂いてからさなぎ茸ユーザーとなりました😆
●味噌でも豆板醤でもありません。
ローズヒップジャムです笑
飲んだ後のお茶殻は砂糖とレモンで煮詰めてジャムに。
ペクチンが豊富に含まれてるので固めのジャムらしいジャムになりますね。
● はちみつゆずジンジャー作ったヽ(・∀・)ノ
めっちゃくちゃ美味しい…！
ゆずは実家のお隣さんの庭でとれたのをお裾分けを頂きました☺️
あまり甘いドリンクは飲まなくなったけど最近もランチで頼んだレモネードがやたら美味しく感じたり
柑橘系のクエン酸を欲してるのかな？
疲れてるのか…笑
●キムチ仕込みましたヽ(・∀・)ノ
出来るの楽しみー❗️
作るの２回目でかなり手間暇かかるイメージだったけど、意外にテキトーでも良いのかも。
●明日からライブが続くというのに生理来てしまいまして絶賛ド貧血真っ只中です( ∀ )
アカツメクサハーブティーを飲み、鉄分キング豚レバーを補給！
サジージュースでビタミンCを摂って鉄の補給を助け、お腹と仙骨にカイロ挟み撃ち。
養命酒も飲み、無理しない！
全力を尽くす…！(ﾀﾞﾗﾀﾞﾗも含め)
Twitterはコチラ⬇️🌿
🌿ハーバリスト・チャーモ🌿@charmoherb
キムチ仕込みましたヽ(・∀・)ノ出来るの楽しみー❗️作るの２回目でかなり手間暇かかるイメージだったけど、意外にテキトーでも良いのかも。 https://t.co/M9Cf8zIjsh
2023年01月27日 21:01
【チャーモ】
ミュージシャン＆JAMHA認定ハーバルセラピスト。
カフェインアレルギーの元乳がん患者。
「週刊ハーバリストチャーモ」では、Twitterで発信しているハーブや栄養学、自然療法などの勉強ネタやお役立ち情報などの1週間のまとめを毎週日曜日に更新。