もくじ
【日】桃の葉スキンケア
【月】レバーの栄養価について
【火】ベランダハーブ＆野草ティー
【水】①サプリメント選びのオススメ動画
②天然鎮痛剤フィーバーフュー
③きしんライブでハーブティー
【木】健康と人間関係について考える🌀
【金】双和茶
【土】焼きバナナ＆バナナケーキに桑の葉
【日】
桃の葉を頂きまして、煮出してみました🍑
肌荒れに良いらしいんだけど、ちょっと塗ってみたらしっとりすべすべに…！( ゜Д゜)
えー、これは良いな👀
桃の木植えたい！笑
(ビワの木も植えたい！)
【月】
牛、豚、鶏のレバーの鉄分は豚がダントツのようで。
レバーと言っても牛と豚でこんなに違うのだなあ。
ビタミンCと一緒に摂って吸収力アップしたいですな🍋
あと、レバーはビタミンAが豊富なので100gで1日の上限超えるので過剰摂取に注意、だそうです。
ビタミンAはレチノールやカロテンなどの体内でビタミンAとして働く栄養素の総称。
動物性食品に含まれるレチノールは過剰摂取すると肝臓に蓄積され、頭痛や吐き気、疲労感などの不調を起こす事も。
植物性食品に含まれるβカロチンは必要な分だけビタミンAに変換されるので心配はないそうです。
何にせよ、偏らずバランス良くですね。
YouTubeでレバー関連調べてたら、信長さんがレバーについて詳しく解説してた！
雑学なども交えいて、これは面白くて必見の良い内容👀
【火】
ベランダ産のローズマリー、レモンバーム、ペパーミント、謎ミントに加えて採ってきたヨモギも入れてぎっしり生ハーブティー。
香りが最高すぎるしエネルギーが湧く✨✨
レモンバームやミントはてんぷらにも出来ますヽ(・∀・)ノ
【水】
①サプリメントの選び方。
信長さんの動画は医学的根拠や日本人の体質に合っているかどうか、など多角的な視点で解説してるのが良い。
何気なくiHerbで買った亜鉛サプリ、日本人には多すぎなやつだったらしいわ…
海外の製品は日本人に合う分量か、というのも注意点ですね。
②天然の鎮痛剤と言われているフィーバーフュー(ナツシロギク)(苦い)
母の頭痛にはとても効いたようで、私も生理痛対策に買ってみたんだけど今回生理痛全然来ねぇ(・∀・)
頭痛、というか頭がだる重い不快感があるので(多分生理のせい)飲んでみた。
やっぱり苦い！！( ゜Д゜)
③きしんライブでカモミール
このあとペパーミントも頂きました。
大きなカップで出してくれるのが嬉しいヽ(・∀・)ノ
【木】
あまりまとまらないけど最近ぐるぐる考えてる事。
自分は病気がきっかけで口にするものを気をつけるようになったけど、食習慣の人間関係の相性というか…
合わないとなかなか難しいんだなあと思う。
私は一人暮らしだし、まだ程々にテキトーだし、うまくやれてる方だけど
(元気だからまだテキトーに出来るんだけどね)
健康の価値観の相性って同居や付き合いの範囲で合わないと大変だなあと。
どちらが悪いとかでなく、価値観が合わず共存が難しい感じなのか…
(配慮がない、強要する、とかギスギスの原因になる事もあるけど)
無理に共存しなくとも住み分ければ良くね？と思うけど(お互い口出さないで自分は自分、みたいな)そうもいかない事もあるようなので難しいですな。
まあ、つくづく思うのは「何でも食べられる」は健康だから出来る幸せな事で、こだわりがない、というのもストライクゾーン広がるし幸せなのだろうな。
(アレルギーあるからほんとよく分かる)
気にしすぎストレス、もあるしね。
ただ、重い病気とかになると切実なのでその場合は周りに何を食べたい、食べたくないなどを遠慮せずにきっちり伝える、というのは必要なんだろうなと。
健康な側の家族とかも何が食べたい、とかをお互い伝えて、じゃあ今日は別々に食べよう、みたいなのでも良いだろうし無理に合わせない方が平和な事もあるんじゃ？とか。
うん、言えばいいんだよ。
言わずに溜める、は悪い癖（笑）
と、病気以降でもコロナ禍でも色々思うことが増えました。
身体のことも、健康を通して見た人間関係のこと、社会のこと。
食と人間関係ってけっこう密接。
このあたりの考察はおそらく変化しながら末永く続くかと思われます。
【金】
数年前に韓国の人に頂いて、それ以来自分でも買っている双和茶。
風邪をひきそうになったら飲むらしい。
調べたら気血を調和させる、との事で生理後の疲労回復にも良さそうな気がするので。
漢方の匂いが効きそうな感じで私は好きです✨
【土】
久々に焼きバナナしました🍌
今回はグリルで。
(トースターやフライパンでも良し)
焼く事で身体を温める効果や、便秘解消、免疫アップ効果も高まるとか。
甘味も増しますね。
シナモンをかけて相乗効果を狙います⤴️
実はバナナケーキも作ったりして。
甘いおやつの時は食前に桑の葉ほうじ茶。
デオキシノジリマイシンがαグルコシターゼを阻害して云々カンヌンなので要は食前に飲むと糖の吸収をおだやかにしますよ、ってやつ。
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久々に焼きバナナしました🍌今回はグリルで。(トースターやフライパンでも良し)焼く事で身体を温める効果や、便秘解消、免疫アップ効果も高まるとか。甘味も増しますね。シナモンをかけて相乗効果を狙います⤴️ https://t.co/RSo3g0u1MM
2022年09月10日 08:45
【チャーモ】
ミュージシャン＆JAMHA認定ハーバルセラピスト。
カフェインアレルギーの元乳がん患者。
「週刊ハーバリストチャーモ」では、Twitterで発信しているハーブや栄養学、自然療法などの勉強ネタやお役立ち情報などの1週間のまとめを毎週日曜日に更新。