女性にとってむくみは珍しくないため、
放置してしまっている人も多いのでは？
当教室では、年齢関係なく！！
靴のサイズが変わるほど、
改善された方が何人もいらっしゃいます。
中には指輪がブカブカになった方も😅
クラスでは、
詰まりやすい部分の動きを大切に、
リンパの流れ、関節の可動域の強化、
筋ポンプ作用を大切にした動きを沢山行います。
その結果、巡りが良くなります。
むくみに対して、何も対処していないと、
見た目だけでなく、
身体の動きに影響を及ぼすことをご存知でしょうか？
そもそも人間の体は、
大部分を水分が占めているもの。
血液も90%が水分で、
血管の中を行き来しながら、
細胞に栄養を送ったり、
吸収した老廃物を体外に排出したりして
体内の水分バランスを保つ働きを担っています。
しかし、
長時間座っているなど同じ姿勢が続くと、
重力によって血液が体の下のほうに溜まっていき、血流が滞ることに。
すると足の静脈に圧力がかかって
過剰に水分が排出され、
皮下組織に溜まることでむくみが発生します。
本来は、歩いたり座ったりなど
日常の行動によって下半身が動くことで、
足の筋肉がポンプのような役割を果たして血液が心臓に戻ります。
しかし、下半身に7割が集まるという血液を
重力に逆らって心臓に押し上げるには、
筋力がかせません！！
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、
血液を押し戻す力が弱いため、
どうしてもむくみやすい状況にあります。
むくみを感じていても、
「たいしたことではない」「年だから仕方がない」と放っておかないでー😨
むくんだ部分は血流が滞っているため、
筋肉は緊張状態のまま凝り固まります。
また、水分で細胞が膨張することで
皮膚は薄く引き伸ばされ、
乾燥して硬くなってしまう。
そのまま放っておくと、
「関節を曲げにくい」
「少しの傷でも感染症を引きおこしてしまう」
負のループ。
足がぼってりと、太いまま。
は通常の事ではないと自覚を。
ちなみに、
年を重ねると足がつる人が増えますが、
その主な原因は血行不良による冷えや脱水です。
サプリ飲んでも、治療しても
すぐ元に戻る…
それは、運動不足のサインです。
ある程度体が動く限り、ヨガは何歳からでも
遅くありません。
むくみを解消するためにもっとも効果的なのは
運動ということをお忘れなく😅
冬に溜め込んだ余分なものが
排出されやすくなるこの季節！
巡りの良い身体、心を目指していきましょう！
※※※※※
身体を整える事も大事ですが、
五感を整え、満たす事もとても大事。
機能解剖学による
当教室オリジナルの効かせるヨガメソッドと
深層呼吸法で史上最高に調子が良い自分へ
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