6歳の息子です。
寝起きにつき、寝癖はご愛嬌w
本人には「姿勢を直して」とは、
一度も言っていません。
呼吸の誘導エクササイズだけ、1分。
左がBefore、右がAfter。
立位で背筋を伸ばしたり、
肩を後ろに引いたり、
骨盤を正しい位置に動かしたりはしていません。
それでも、呼吸のあとには
頭・胸郭・骨盤の位置関係に変化が見られました。
歯医者で歯列や、顎の成長を指摘されたのですが、
ここにも良い兆しが見えました。
なぜでしょう？
呼吸は、肺だけの運動ではありません。
息を吸う・吐くという動きの中で、
骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜
＝インナーユニットが連動して動きます。
これは、体幹とも密接に関わっています。
今回は、肩甲骨の後ろにブロックを置き、
バンザイをする事で、
子供にもわかりやすく、
胸椎や胸郭が動きを感じやすい環境をつくり、
そこに呼吸を組み合わせました。
「良い姿勢を無理矢理つくる」のではなく、
身体や、呼吸が、
自分で動きやすい場所を見つける。
これが、私が機能解剖学をベースにした
「運動療法としてのヨガ」で
大切にしていることの１つ。
姿勢は、
「背筋を伸ばす」だけでは変わらない。
呼吸からも、身体を変えていく。
そして豊かな呼吸が内側に入り、
心地良さを覚える事で、
脳がちゃんと落ちつき、安心として、
反応してくれる。
それによって自律神経やホルモンを介して、
メンタルとも、仲良くなれる。
そんな自分の可能性を、
これからも、
クラスを通して一緒に探していきましょう！！
以下は、レギュラークラス75分後の
メンバーさんの変化（同日比較）
右利き、左利きがあるように、
必ず人には癖がある。
だから出来るだけ、
使いすぎの筋肉を休ませて、
使っていない所を目覚めさせる事で、
疲れにくく、バランスのとれた自身に戻していきます。
