たまたまなのでしょうが、私の周りに”プロテイン（たんぱく質）信者か？”
というくらい
「運動したらプロテインとらなきゃ！」
という人が何人もいるんです！
確かにプロテイン（たんぱく質）は体を作る大事な要素です！
でもね、どの栄養素だって同じですが、過ぎたるは猶及ばざるが如し
プロテインだって同じことです。
たんぱく質を過剰に摂取した場合、身体への影響がいくつか考えられます。
例えば、とりすぎたたんぱく質を処理しようとして、肝臓や腎臓への負担が大きくなり、倦怠（けんたい）感や疲労が蓄積される場合があります。
ほかにも、余分なたんぱく質が結腸（大腸の一部）まで達し、その際に食物繊維が少ない場合、おなかが張って腹痛を引き起こしたり、排便の切迫感を覚えたりなど、腸での不快感を生じることがあります。
たんぱく質の働きは? 不足・過剰によるリスクや摂取の基本知識も紹介 (asahi.com)
「ジムで勧められるから」
ジムの方も経済回したいですからね…
「筋肉増やすにはたんぱく質大事っていうから」
フレイル予防・サルコペニア予防という（少し多め推奨）方でも体重（㎏）と同じ（ｇ）で
と言われています。
50kgの方なら50gですね。
もちろん50gの肉から50gのたんぱく質が取れるわけではありませんが、
（肉や魚からは100gあたり約20gのたんぱく質を、卵1個や納豆1パック、牛乳200mLからは6～8g程度のたんぱく質を摂取できます。）
それでも普段のお食事で必要量とっていませんか？
アスリートとか成長期のお子さんは別として（病気療養中の方も）、
通常の食事以上に必要な栄養素ってそんなにないと思うんですよ
一つの栄養素を切り取ってそれだけとるようにするよりも
毎日の食事を偏りなくとるほうが健康に良いですよ！
柔道整復師としてケガの対応をします。
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健康管理士として健康にかかわるお話をさせていただきます。
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ほねつぎ大幸院 （旧 東洋整骨院 大幸院）
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有難うございました。