”痩せたい”と願う人がいる反面”太りたい”と願う人もいらっしゃる。
「ヤセた？」の声がうれしくない人もいらっしゃる。
そう！世の中には太りたい！と願う人が少なからずいるんです。
食べているのに太らない。
なんて羨ましい…と思うのは痩せたい側のニンゲンで、
「太った」「ヤセなきゃ」という会話に羨ましがっている人もいるんです。
太れるように食事の量を増やしたり、運動をせず活動量を減らしたりと工夫はするものの、なかなか結果が出ずにモチベーションが低下してしまうという悪循環に陥ることも。まずは、やせている人はどのような理由で太れないのか、考えられる原因を詳しくみていきましょう。
代々伝わる「遺伝」タイプ
体脂肪を構成している脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色（かっしょく）脂肪細胞の2種類があります。白色脂肪細胞はエネルギーを蓄える細胞、褐色脂肪細胞は脂肪を分解して燃焼させる細胞です。
このうち、やせ体質の人が多く持っているのが褐色脂肪細胞です。褐色細胞が脂肪を活発に燃やすため、エネルギーを消費しやすく太りにくい体質になっていると考えられます。
褐色脂肪細胞が多いかどうかは、遺伝が大いに関係しています。つまり、「エネルギー消費が活発でやせやすい」という体質は、生まれつきのものであるといえます。
消化吸収能が弱い「虚弱体質」タイプ
太れない人のなかには、胃や腸の働きが弱い人も珍しくありません。なかには、食事をすると胃がムカムカして量を食べられなかったり、食べてもお腹を下しやすかったりというような虚弱体質の人もいます。
このような理由でやせていきやすい人が、太るためにカロリーの高い脂ものやお菓子をたくさん食べようとすると、体調を崩して余計に食欲を失ってしまいがち。悪循環に陥ってしまうのです。
そもそもの食事量が少ない「小食」タイプ
大食い、小食など食べ方のタイプはさまざまです。普段の食事の量が少ない人は、やせやすく太りにくい場合が多いといえます。
食が細くあまり食べられない人は、食べ物から摂取するエネルギー量は少なくなります。そのため、活動による消費エネルギーの方が上回り、体重を増やすことができません。
また、胃を支える筋肉が弱く、胃が骨盤あたりまで下がってしまう体質を「胃下垂」といいます。胃下垂の人が全員やせているわけではありませんが、お腹のハリや胃もたれ、むかつきなどの症状が起こりやすく、自然と小食となっているケースが多いようです。
健康になれる「太り方」を解説。体重を増やせる食生活って？ ｜ からだにいいこと (karakoto.com)
遺伝タイプの場合はちょっと置いといて、
食事量が問題の場合は回数を増やすとか、食事の中身を見直すなどの工夫ができるかもしれません
もちろん胃下垂とか病気が理由で食べられないという場合はお医者さんと相談してくださいね！
あと、体形にかかわらず大事なのは筋肉がちゃんとついているかどうか、です。
太りたい人が細マッチョなら問題ないと思うのですが、
ガリガリタイプの場合は食事だけでなく運動も大事です。
運動すると痩せる！と思うかもしれませんが、適度な運動は代謝が上がってお腹が空きます。
それと体をしっかり動かせる筋肉は体を大きくしますよね。
消費カロリーよりも摂取カロリーを増やせば体重は増えますが、脂質や糖質ばかり摂ってしまうと脂肪ばかり増えてしまう可能性があります。
健康的に太りたいなら、筋肉量を増やす方法がGOOD。特に、体の中でも大きい筋肉を肥大させる方法が効率的です。胸や背中、肩、太もも、お尻、ふくらはぎは大きい筋肉に分類されるため、意識的にトレーニングしましょう。
ただ脂肪を蓄えるよりも、筋肉をつけて太る方法はより健康的で目標を達成した後も体型を維持しやすくなりますよ。
【太りたい男性へ】健康的に太る方法｜ガリガリな瘦せ型から体重を増やすには | Smartlogボディメイク - Part 2
痩せたい方も太りたい方も
食事と運動は欠かせないってことですね
柔道整復師としてケガの対応をします。
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健康管理士として健康にかかわるお話をさせていただきます。
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ほねつぎ大幸院 （旧 東洋整骨院 大幸院）
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