昨日は”FODMAP”のご案内をしたところまででした。
FODMAP食品というのは、消化吸収されにくい食品のことです。
”過敏性腸症候群”に悩んでいる方がイギリスでは５人に1人もいるそうです
（Yahoo Newsより）
海外のSNSをチェックしてみると、”healthy gut”日本でいう腸活を連想するタグと並んで見られるのが”FODMAP”（フォドマップ）です。いろいろな食品の写真とともにアップされたSNSの投稿からFODMAPは食品に関する概念であることはわかりますが、果たして？
中略
注目されている食事療法が”低FODMAP”という食事療法です。IBSの症状を引き起こす原因の食品成分を“FODMAP”とし、そのFODMAPに含まれる食品成分を摂取しないような食生活を実施します。”高FODMAP”を避け、”低FODMAP”な食生活をすることによりIBSの症状が改善されることが、オーストラリアのMonash大学を中心に、実際に患者と健常者が参加する試験で証明され、論文にもなっています。
https://www.taiyokagaku.com/lab/trend/12/ より一部抜粋
どんな食品が”低FODMAP”なのでしょうか
低FODMAPダイエットの有効性をテストするいくつかの研究で、腸に問題を抱えている人が抱える症状をこの食事法で緩和できることが証明されている。「消化器系に起きる症状を軽減するのに役立ちます」とリンチさん。「それによって生活の質を大幅に改善することができるでしょう」と付け加えた。
低FODMAPダイエットはまた、メンタルヘルスにも関連しているという。胃腸の状態によって、ストレスや不安、うつの症状が増大する可能性があることが研究で分かっている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6b7fe75b0672c7d8dcbffdfbd33922be9a06ae3d?page=2 より一部抜粋
ただし、この低FODMAPダイエットは結構厳しい制限があるようです
この食事療法は消化器内科など”過敏性腸症候群”に詳しい医師がいらっしゃるクリニックで指導されていて結果もかなりでているとか。
もし、膨満感やすぐに胃が痛くなる・お腹にガスがたまりやすい・下痢と便秘を繰り返すなど少しでも”過敏性腸症候群”かと疑われる方はお医者さんに相談の上試してみるのも良いかもしれません
腸内環境が整うということは、単にお通じが良くなるということではありません。
でも、お腹の調子が悪いということは”健康”ではないですよね
とくに腸の状態はお肌の状態にも現れますから”美容”にも繋がっているんですよ
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ほねつぎ大幸院（東洋整骨院 大幸院）
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