こんにちは
本来の自分を取り戻し
自分軸で輝く
本質開花カウンセラー
セラピストの
宮島悠です＾＾
＊………………………＊
今まで
妻として、母として
家族を優先して
頑張ってきたけど
誰からも喜んでもらえない
褒められない
虚しい、寂しい
夫のモラハラ発言が
エスカレートして
離婚の2文字がよぎる
でも
1人で生きていくにしても
自分に自信がない
仕事ばかりしてきたけど
本当の自分を
生きていない気がする
これからどう生きていけばいいのか
わからなくなった
人生の迷子になってるかも…💦
人生の半ばに
差し掛かった今
こんなふうに
感じていませんか？
そんな
40代、50代のあなたが
「自分らさしさ」を
取り戻し
自分軸で
ラクに幸せに生きていける
「本質開花セッション」
を開催しています
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今日は
突然、心がポキッと折れないようにするための方法
です
周りに気を使いすぎたり
空気を読みすぎて
疲れやすい
繊細さんも
アダルトチルドレンさんも
真面目で完璧主義,
頑張り屋さんが
多いなと
感じています
目標も
高めに立てて
一度立てた目標は
何がなんでも
やり切らないといけない
という
強い意志を持って
突き進む人が多く
改めて
素晴らしいなと
感じています。
ただ、
ここで
注意したいのが
自分の心の状態を
チェックして
冷静に
見つめることができているか
ということです
なぜなら
そのまま
走り続けて
いくと
突然
心がポキッと折れて
体が動かない
という症状に
襲われることがあるからです💧
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過去の私がそうでした
完璧を求めるあまり
自分の心の状態を
感じることができず
見つめることができないまま
ある日 突然
バーンアウト（燃え尽き症候群）
になり
燃え尽きて
動けなくなったのです
そこから２ヶ月ほど
何もやる気が出ず
身動きがとれませんでした。
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こんなお話も
聴いたことがあります！
気がつけば
職場で
倒れて入院することになった
という
クライアント様の
お話です。
そこに至るまでに
予兆があるはずなんです
ちょっと
心が疲れているなあ
体が重いなあ
など
さまざまなサインに
気付き、
そこで
立ち止まることができれば
バーンアウトしなくて
すみます♡
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心が疲れているサインは？
①楽しい、嬉しいなどのプラスの感情を感じていない
②倦怠感 体がだるい
③意欲が湧かない、頑張らないといけないと思っても
やる気が出ない
④わけもなく突然涙が出る
⑤非日常に身を置きたくなる
例えば
過去世を想像して
その場面に身を置きたくなったり
宇宙に飛んで行きたいとか、
妄想が激しくなったりすることも＾＾
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サインを見逃さずに立ち止まって 心と体を休めよう
（心を休める方法
）
フーッと体の中から疲れを出す気持ちで
深い呼吸をする
自然に触れる
新緑、山々、田畑、草原、海、湖、川、空や雲
を目にしたり、
香りを嗅いだり
風を感じたり、
音を耳にしたりする
ささやかな喜びを感じる
すぐにできる心が喜んだり
心がホッと落ち着くことを
してみる
例えば、
お気に入りのお店に足を運んでみる
前から食べてみたかったスイーツを
買いに行く🍰
大好きなアイドルの情報を探してみる
お気に入りのティーカップで
大好きな飲み物を飲む☕️
ホッと落ち着く音楽を聴いたり
DVDを観たりする
心が安らぐ人とまったり過ごしてみる
など(＾ｰ^)
一人で過ごす時間を
たっぷりとったり
ふんわり優しい気持ちに
なれることを
してみることです
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心がポキッと折れて
突然動けない…
バーンアウト（燃え尽き症候群）
する前に
心がホッとすること
安心すること
ふんわり喜びを感じることを
してみることが
とても大切です
時々
心が疲れるサインを
感じたら
立ち止まって
自分を整えてみてくださいね
今日もここまで
読み進めてくださり
ありがとうございました
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