こちらは
自分を自分で整えていくぞ！という方用の
あれがあれに負けない
身体作りのための順番をまとめておきます。
※こちらの電子書籍にも
0円からできる整え方について
まとめてあるので合わせてどうぞ
◇最優先
メンタルケア
睡眠を整える
疲弊しているなら休む
休み終わったならやりたいことをやる
嫌なことで苦手なことは人に頼る
無駄な交流/情報収集をやめる
必要なもの/大切なものに時間をかける
◇大切
日常生活
三大欲求/食欲・性欲・睡眠欲に正直になる
※その中でも睡眠最優先
※誰とでも寝ようではない
※パートナーいない方はセルフで
可能な限りマスクはしない。
酸素不足は不健康の元。
ただしどうしても行きたいところがあるなら
その時だけは着ける。
雇われて指示されているだけの
従業員を説得するために
エネルギーや時間を浪費しないこと。
食事
発酵食品を取り入れる
重ね煮を活用などして料理の負担を減らす
昔ながらの無添加の調味料を使う
良い食材を使う
ゆっくり食べる。よく噛む。
◇大切
日用品
ケミカルなものを断捨離する
重曹/クエン酸/マグネシウムなどの活用
お風呂は重曹クエン酸とお塩で充分
寝室の電磁波環境に注意
コンセントにはなにもささない。
距離を置く。
お好きな方は
良質のアロマを活用する。
◇ある程度元気が出たら
適度な運動
自分に合ったものを選ぶこと
エネルギー値高めならFEELCYCLEオススメ
エネルギー低めならセルフヨガやウォーキング
◇補足
良質のサプリメントを取る
メガビタミンを参考にしています
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※まず買うならこちらの一冊から
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※さくっと試したいならメニューから
※私が使っているのは
ビタミンC、ビタミンD、プロテイン 、
NAC、CBDオイル
マグネシウムローション、
子ども向けサプリ
さらにサブとしてタンポポエキスや
ヨモギの活用
ざっくりとそんな感じです。
ちなみに、
SNSではあのサプリがいいとか
この栄養がいいとか色々言われていますが、
「このサプリメント【さえ】取れば大丈夫」
という発想そのものが根底からズレてます。
最優先は
メンタルケアと
日常生活です。
日常生活というベースを整えた上での
補助としてのサプリメント。
我慢と自己犠牲して溜まったストレスを
サプリメントでごまかすような
そんな使い方はしないように心がけてください。
※補足
iHerb商品はこんなのを購入しました。
正直に申し上げると
もともとめちゃくちゃ元気なので
変化の体感はそれほど強くありませんが、
今の時代には必要だと感じるので
予防として適当にとっています。
明らかな体感があったのは
マグネシウムローションですね。
※料金は複数購入している値段なので
一本あたりのお値段はお手頃ですよ
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プロテインはマイプロテインの
ナチュラルチョコレート味がメインです。
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あなたが
大切な人と共に
楽しく生きることを願っています。
同じ想いの方は
どこかでお会いしましょう。