こんにちは。岡田です。
心と身体の探求に入り15年。
【0.0.0術】を突き詰めて1年半。
まずはじめに整えるべき
身体の整え方について。
※追記更新して再アップしています
◇
サプリメントをとるベースとなるのは
土台の身体です。
タンパク質不足の方は
プロテインやお肉などで
まず土台を作ることをお忘れなく。
最近の愛用プロテインは
マイプロテインのナチュラルチョコレート。
甘味料にスクラロースは入っているけど、
アセスルなんとかよりはいいかなと。
甘味料を気にする方もいらっしゃるのですが、
プロテインでタンパク質不足を
解消するメリットの方が
圧倒的に大きいので気にしない！
美味しくないと続かないからね。
ゾロ目の日にはセールがあります。
ゾロ目の日の半額セールではないと
配送料考えると割高になりますのでご注意を。
また、
こちらの紹介コードを使うと
2回目以降に使える
1,500円分クーポンも使えるので
併用して買われるのがオススメです。
紹介リンク貼っておきますね。
マイプロテインはめちゃくちゃ値上がりしたので
国産で発送が早いもので探したのはこちら
味は薄めですが飲みやすかったですよ。
↓↓↓
プロテインで他に
オススメの商品があったら教えてください。
これと混ぜると美味しいよー！とかも。
ただし、、、
サプリメントとればいい！ではなくて
日々の積み重ねが自分を作りますので
くれぐれもサプリ依存しないように
心がけくださいね。
身体だけではなくて
心も整えることが
めちゃくちゃ大切ですし、
日々の料理も大切です。
※個人的には鶏肉などを一晩塩麹に漬けて、
重ね煮にのせるだけの
簡単料理が1番のお気に入りです
※医療アドバイスではありませんので、
ご質問にはお答え致しかねます。
ご自身で調べて納得の上でご活用くださいませ。
身体を整える土台としては
→感情の解放プロセス
→FEELCYCLE 3年半
→発酵食品3年
→メガビタミン1年半です
※2022年12月時点
食事の楽しさを思い出す前に
サプリメントにハマらないこと！
とりあえず鳥もも肉など
動物性タンパク質×
塩麹に一晩漬ける！とか
重ね煮を作って味噌や醤油、みりんで
味を整えるとか、
発酵の力も使いましょう。
腸が整っていないと
サプリメントの吸収も
悪くなるからね。
今の私のサプリメント状況は
◇メイン
・プロテイン20g×1日3〜5回
ホエイプロテインがオススメ。
理由は藤川徳美先生の著書や
こちらのブログを参考にしてください
↓↓↓
・ビタミンC
※1日3-6gくらい/行動に合わせて調整
・亜鉛
・ビタミンB
・ビタミンE など
※女性の場合は鉄不足の可能性も
チェックしてみてください。
可能なら血液検査されると良いです。
日本製のものだと含有量が少なすぎて
メガビタミンには使えなかったりします。
海外サイトiHerbでよく買うので、
そちらのリストを貼っておきますね。
↓↓↓
・マグネシウムローション
※参考
・塩化マグネシウム風呂
◇外出した時には
・NAC
こんな感じです。
量は『メガビタミン健康法』を参考にして調整
※身長179cm/79キロ男性
最初の一冊ならこれがオススメです。
↓↓↓
注意点としては
タンパク質不足の人はプロテインは
5gから始めること。
※詳細は著書にて
藤川徳美先生の著書はたくさんありますが
基本的な内容は全部同じなので
一冊を買って読み込んで
実践を数ヶ月することから始めてくださいね。
お子さんの多動・学習障害や
ご自身のうつに悩んでいる方は
こちらの2冊がイラストと体験談多めで
読みやすいと思います。
サプリメントなどの
栄養観点からの取り組みは、
メンタルが落ち着いてからではなく
身体の栄養を満たしていくと
メンタルも落ち着いていくので
同時に取り組むと良いと思います。
愛着障害ケアに取り組んでいる人も
身体からのアプローチは大切よ。
撫でる/触れるももちろんだけど、
栄養という観点もね！
◇iHerbはこちらからどうぞ
(割引がつきます）
これから買おうかなーというものも
まとめて入れてあるマイリストなので参考に。
愛着障害や感情視点からの取り組みを
していこうという方は
こちらの電子書籍
【半径5メートルの幸せ】をどうぞ。
