こんにちは！

米国コロラド・デンバーから

ヨガティーチャーの

アキ・タニダ・ソラーノ（E-RYT500)

です。

最近、ハズバンドと

毎日自宅でヨガをしています。

夫はドクターからも

呼吸法やヨガの実践を

すすめられているんです。

というのは、

昨年、夫は右肺のほどんどを

摘出しました。

片肺しかないのに、

標高の高いコロラドに住むのは、

なかなかのチャレンジ。

高地は平地よりも

空気の酸素濃度が低く

健康な人でも
息切れすすることがあります。

コロラドはマラソン選手の高地トレーニングの場としても利用される

呼吸は生命の根幹。

片肺しかない夫にとって、

呼吸の質を高めることは、

生きる上で

大切なことなのです。

横隔膜は吸う時に下に移動し、吐く時に元の状態に戻る

ドクターからは、

「常に横隔膜を動かした

呼吸をしてください」

と言われてる夫。

横隔膜を意識的に

使うことによって、

呼吸の質を高めることが

できるんです。

でも・・・

これ、結構

難しいんですよ。

横隔膜は肺の下にある

筋肉、

いわゆる呼吸筋です。

横隔膜は筋肉なので、

呼吸法で

鍛えることも可能です。

息を吸う時に

横隔膜は下に移動し

お腹を前に押し出します。

なので、

横隔膜を使った

腹式呼吸をすると、

お腹がポッコリと

カエルのように膨らむんです。

横隔膜の筋力が低下

すると、

・呼吸が浅くなる

・呼吸が乱れる

その結果、

体の調子が悪くなったり、

自律神経にも影響を

与えてしまうんです。

横隔膜を鍛えるためには、

まずは、

呼吸に意識を向けることが

大切です。

意識を向けるだけでも、

横隔膜を使った呼吸が

しやすくなります。

呼吸に意識を向けない呼吸は、

胸式呼吸の場合が多く、

息を吸う時に肩があがり、

お腹が膨らみません。

ぜひ、

意識的に横隔膜を用いた

腹式呼吸を心がけてみてくださいね。

それでは、

今日も良い１日をお過ごしくださいね。

当アカデミー校長の

アキ・タニダ・ソラーノが米国から配信する

メールマガジン。以下にてサンプルをご紹介いたします（一部編集済）。瞑想法についてです。

▼ 心を元気にする瞑想法 ▼


皆さま、アロハ！

米国コロラドから、
ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイ校長の
アキ・タニダ・ソラーノです。

お元気でお過ごしですか。

さて今回は「瞑想」について
お話をしたいと思います。

瞑想はヨガの一部。

ヨガの八支則では、
Dhyana（ディヤーナ）と
呼ばれています。

こちら米国においては、

Meditation is good for you.

（瞑想はとても良い）

という考えが当たり前になって
います。


社員に対して積極的に瞑想の場を
提供する企業も増えているんですよ。


瞑想はカラダをより健康にし、
心を落ち着かせる効果があると
一般的にいわれています。


その科学的検証も積極的に行われ、
その結果が各種メディアに
紹介されることも多くなってきました。


たとえば、


■瞑想は鬱に効果的

ベルギーの5つの中学校で
13歳から20歳までの400人に

数ヶ月間、瞑想（マインドフルネス）
を実践させたところ、

心配、不安、落ち込み、ストレスが
軽減された例が多く見られたそうです。


この取り組みを行なった教授（Filip
Raes）は、

「うつ病のような顕著な症状を
発症する例が少なかった」

と、語っています。


カリフォルニア大学では、

過去にうつ病歴のある人を対象に、
瞑想（マインドフルネス）を
実践させた結果として、

頭の中で繰り返し湧き上がる
マイナス思考への執着を軽減させる効果が
瞑想にはあると結論づけています。


瞑想の力。

素晴らしいですね！


アメリカの病院においては、
瞑想を含むヨガクラスの導入が
一般的になってきています。


私も10年以上瞑想をしていますが、
不安や空虚感、迷いが軽減されるのを
実感しています。


マインドがクリアになり、
様々なことにポジティブに取り組める
自分と出会えています。


ところで、

瞑想の時間はどれくらいがいいの？

と、よく聞かれます。


細切れの時間でも良いので、
気がついた時に取り組んでみては
いかがでしょうか？


1日たったの3分でも、
実践するのとしないのとでは
大きな違いがありますよ。


いつでも出来る
簡単な瞑想法もありますから。


次回は、その簡単な瞑想法を
ご紹介いたしますね。

さて、今年最後のハワイ校RYT200は、
10月23日（月）からスタートします。


参考：ハワイ校RYT200（オアフ島）
2017年10月23日（月）～ 11月14日（火）


ご宿泊は、全室オーシャンビュー。
ヨガルームからはコバルトブルーの
海が一望できます。


瞑想には最適な環境なんです。


そこで毎日一緒に瞑想をします。


瞑想の様々な効果を、
ぜひハワイで実感していただきたいと
思っています。


そして3週間後には
2つの資格が取得できます。

・全米ヨガアライアンス協会認定RYT200
・プラーナチャクラヨガ認定教師


ハワイでヨガを学びたい！
という気持ちがおありでしたら、

ぜひ一度、私と直接話してみてください。


当アカデミーでは随時LINEや
スカイプなどを使ってお話をしながら
無料相談やご説明をいたしております。


ご希望の方は、当アカデミーの
お問い合わせフォームからご連絡くださいね。
https://iyasaremaui.com/syte/<wbr>otoiawase.html

ハワイで生まれたヨガを通して、
一緒に人生を豊かにする取り組みを
していきましょう。


それでは、
今日も良い一日をお過ごしください。


Mahalo!

Be Happy from Colorado!
Aki Tanida-Solano


★アキ・タニダ・ソラーノ
「呼吸ができる全ての人のためのヨガ」
ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガの創始者。
Profileは↓
http://www.iyasaremaui.com/course/instructor.html


～豊かな人生を目指す全ての人のためのヨガ～
プラーナチャクラヨガ（TM）
http://www.iyasaremaui.com/

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◇ヨガ ヒーラー アカデミー ハワイからのお知らせ
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【アキ校長のFBヨガライブ配信（9/24）】

毎回ご好評いただいている
「Aki校長のフェイスブック ライブヨガ」

今月（9月）は毎週日曜の午前9時から
お送りしております。

次回は9月24日。

アキ校長が米国コロラドから心をこめて
キューイングをお届けします。

アキ校長とともに過ごすヨガタイム。
ぜひご参加くださいね。

公式フェイスブックページから配信です
https://www.facebook.com/iyasaremaui/


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【ハワイ校10月RYT200お申し込み受付中】

人生をより良く変化させる3週間をハワイで。
2つの資格が取得できます。

・全米ヨガアライアンス協会RYT200
・プラーナチャクラヨガ認定教師資格

ハワイ校RYT200開催日程
2017年10月23日（月）～ 11月14日(火）

■お申し込みはこちらから
http://www.iyasaremaui.com/<wbr>mousikomi/pgm6.html

■RYT200プログラムの詳細はこちら
https://www.iyasaremaui.com/


Mahalo!

ヨガヒーラーアカデミーハワイでは、

今年最後のハワイ校RYT200を開催します。

＊ハワイ校  RYT200開催日程

2017年10月23日～11月14日

ロケーションはカイルア地域まで

車で約15分のところ。

カイルアはビーチやグルメ、

大型ヘルシーストアーが

楽しめる女性に人気の地域です。

カイルア地域にて

カネオヘ湾近くの

ロケーション先のヨガルームからは、

エメラルドグリーンに輝く海を

毎日、見ることができます。

（全室オーシャンビュー）

当アカデミーが提唱する

プラーナチャクラヨガは、

呼吸ができる全ての人のためのヨガ。

だから、

幅広い方を対象に

ヨガを指導することができます。

整体師免許取得のアキ・タニダ・ソラーノが丁寧に解剖学を指導

解剖学も学ぶことができるので、

安全なヨガを指導するスキルも

身につきます。

https://www.facebook.com/iyasaremaui/


Mahalo!

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http://iyasaremaui.com/none/20170914_01/