集中力を維持するための休憩の取り方

●　集中力を維持するための休憩の取り方

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、みなさま連休明けでなかなか仕事に集中出来ない！

なんてことになっていませんか？

今回は、集中力を維持する方法をご紹介します。

まず、集中力を維持するには、適度の休憩が必要です。

集中力がないと、他人と同じ時間仕事をしても大きな
差が出てしまいます。

集中力を維持するには、休憩の取り方を工夫することです。

一番いいのが、３０分に１０分程度の休憩を取ることです。

脳が集中できる時間はせいぜい３０分で、それを超えると
脳はつらいと感じるようになります。

仕事などで集中力を維持しなければいけない場合、
８時間労働の中で、２時間おきに10分休憩を取る
という休憩の取り方がおすすめです。

休憩の方法としては、伸びをしたり、少し歩いたりと
固まった筋肉を動かしてあげたり、コーヒーやお茶など
を飲んで、気分をリフレッシュさせてあげたりしましょう。

また、脳を休める方法としては、目を閉じて目から入ってくる
情報を遮断するだけでも脳は休めますし、