睡眠の質を上げて年末を乗り切りましょう。

●睡眠の質を上げて年末を乗り切りましょう。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、みなさまは良い睡眠を取っていますか？
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・寝ても疲れが取れない
・寝ても寝足りない
・朝の寝覚めが悪い
といった症状はありませんか？

これは、冷えやストレスによって血流が悪くなって体温調節が
うまく行われていない事でおこる症状です。

健康な人は眠りに入る前に体温が上がります。

そして手足の表面から体温を放熱することで身体の深部の
体温が下がり眠くなるという仕組みなのですが、冷えやストレス
で血流が悪い人は、身体の抹消の血管が広がらないために
放熱が出来ず、体温調節がうまく行われず結果的に上述の
ような症状となってしまうわけです。

・運動をする。

・お風呂でしっかり温まる。

・身体の温まる食べ物を食べる。

など血流を良くする方法はいろいろありますが、

・一人暮らしや仕事が忙しくて運動している暇が無い。

・食事が適当になっている。

・ゆっくりお風呂に入っていられない。

と言う方は当院をぜひご利用ください。

ストレスや冷えで固まった筋肉をしっかり揉みほぐし質の良い睡眠
を取れるようになりますよ。