●ストレッチ運動を習慣化させて疲労の蓄積を減らしましょう。
こんにちは 東洋整体 磐田院 院長の鈴木です。
さて、今日は天気は良いのですが冷たい西風が強めに吹き
実際の気温より寒く感じる磐田市です。
年末に入りお仕事が忙しくなってくるとデスクワークの方は残業が増え
長時間の同じ姿勢を続ける事で肩こりが酷くなる方が増えてきます。
しかしこのような症状の方も肩や首の筋肉の緊張を緩めるだけで
かなり症状が緩和されます。
そこで、今回は肩こりが辛くてお仕事に集中出来ない方に
簡単に出来る肩や首周辺のストレッチをご紹介します。
１．首を大きく左右５回づつゆっくり回す。
２．ひじを軽く曲げ肩を中心に大きく後ろ回しをする。
はいっ、これだけ。
とても簡単なことですが、やはり続けていかないと効果はなかなか
でないものなので、ぜひとも習慣化させてみましょう。
特にデスクワークや車の運転など長時間 同じ姿勢が続く方は
１時間に１度くらいはやってあげられると良いですね。
今年は28日までお仕事で29日から連休に入る会社が多いようで
残り２週間で更にお仕事も忙しくなってくると思います。
こまめなストレッチを心がけて忙しい年末を元気に乗り切りましょう。
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