寒い・忙しい時こそウォーキング。

●　寒い・忙しい時こそウォーキング。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、12月に入り寒さも本格的になってきましたね。

寒いから、または新型コロナウイルス対策とか言ったりして

極力外に出る事を控えて家でゴロゴロし過ぎたりしていませんか？

また、デスクワークの方などは１日中パソコンに向かいっぱなし

で肩がこったり、集中力が無くなったりしていませんか？

身体を動かさなかったり、同じ姿勢を続けていると筋肉が

動かないので血流が悪くなってしまいます。

そんな時にはぜひウォーキング（散歩でも大丈夫です。）をしてみてください。

足には人間の全身の筋肉の3分の2が集まっています。

歩く事で足の筋肉が伸びたり縮んだりする運動を繰り返すことで、

下半身に溜まった血液を心臓へ力強く押し上げます。

10分、20分とウォーキングしているうちに、頭がすっきりしてきます。

これは有酸素運動の効果で脳に十分な酸素を取り込むことができる

からなのです。

たくさん取り入れた酸素が体全体に行き渡り、さらに足の裏から
の刺激により脳が活性化されてその働きが活発になり

記憶力や集中力、理解力など頭の回転がよくなります。